Alternativa pára treinar o bíceps sem equipamentos

[Rafael Duarte 86]

Muito legal excelente criatividade.

 

Valeu por postar .

[rafaelopena 0]

Eu fazia algo parecido quando não tinha barras e anilhas em casa! hahaha

 

Pra quem quer fazer sem lesionar nenhuma articulação é só usar a perna correspondente ao braço. Ex: braço direito levanta a perna direita, de maneira quase reta. É só pegar na parte "de dentro" da coxa, do bíceps femural, pouco acima do joelho (: