pernas [Fora do Modelo] Divisão de treino Ectomorfo Foco nas pernas.

[Álisson Silva]

Olá, Galera! Sempre acompanho mas nunca postei nada. Hoje vim relatar uma divisão de treino e pedir opiniões.

O diferencial desse treino e que a cada treino da parte superior vai um treino de perna. No caso para o descanso superior. To sentindo uma certa dificuldade em desenvolver braço apesar do foco ser perna. 

Vamos lá...

Segunda-feira: PEITO/ FRONTAL DE OMBRO / BÍCEPS 

Terça-feira :Panturrilhas/ Perna Completa + Lateral de ombro.

Quarta-feira: Dorsal/ Trapézio osterior de ombro/ Tríceps/ Ante braço 

Quinta-feira Perna ou Dia de descanso 

Sexta Peito 

Sábado perna 

Domingo descanso 

Prox semana já muda para dorsal na segunda 

OBS: ESSA DIVISÃO ESTARA EM PRÁTICA NA PROX SEMANA. AINDA NÃO FIZ O TESTE, QUERO OPINIÕES. 

Editado Dezembro 15, 2015 às 04:25 por Álisson Silva

[IRLAM]

nao gostei

[Hipertrofia.org]

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