Avaliação dieta bulking feminino

[Drunkeneightimmortals 190]

E ai pessoal, passaram essa dieta pra minha amiga, o que vocês acham?

Café da manhã:

100g Pão francês

100g de banana picada

2 colheres de sopa de manteiga

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Almoço

13ml de azeite de oliva 

pepino 50g

1 concha de feijão

carne vermelha, ou frango... 100g

arroz branco 100g

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lanche

1 batida:

leite 200ml

aveia 3 colher de sopa

100g banana nanica 

açucar 30g

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abacate 100g e 2 castanhas do pará 

janta:

50g de arroz, 150g de carne, frango... etc

salada

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Total: 2.100 calorias 

macros: (aproximadamente) 106g proteína, 281g carboidrato e 64g gorduras. 

Altura: 168

Idade: 27

Peso: 46

Pelo que vi no método harris o TMB dela é: 1272

 

O que acham?

Editado Dezembro 13, 2015 às 19:43 por Drunkeneightimmortals