Diário FMSR - Powerlifting, Calistenia e outras paradas!

[MonsterFreak 4771]

Fez o kipping na hora de subir ?

[FMSR 240]

9 minutos atrás, MonsterFreak disse:

Fez o kipping na hora de subir ?

 

Sim fiz, conseguia subir e conseguia colocar o antebraço esquerdo por cima da barra, o direito não.

[TheKingGamerBr 1840]

Aqui ele faz mais ou menos o que eu falo :

 

Pode ver que nos 0:26 ele joga o cotovelo pra frente e a barra pra baixo, 

 

 

[FMSR 240]

11 minutos atrás, TheKingGamerBr disse:

Aqui ele faz mais ou menos o que eu falo :

 

Pode ver que nos 0:26 ele joga o cotovelo pra frente e a barra pra baixo, 

 

 

 

Ok deu pra perceber, mas minha subida foi feita dessa forma, no vídeo aos 0,28 os cotovelos dele estão apontados pra fora ne?.

Valeu

[TheKingGamerBr 1840]

3 horas atrás, FMSR disse:

 

Ok deu pra perceber, mas minha subida foi feita dessa forma, no vídeo aos 0,28 os cotovelos dele estão apontados pra fora ne?.

Valeu

 

Sim, tem que ser mais pra dentro.

[FMSR 240]

27/12/15

 

Agachamento

1x6 - 48kg

1x5 - 58kg

3x5 - 62kg

 

Supino

1x8 - 48kg

1x5 - 68kg

3x5 - 81kg

 

Terra

1x6 - 48kg

1x5 - 68kg

3x5 - 71kg

 

Ótimo treino, aumentei 1kg nos 3 exercícios.

 

no fim do treino fui tentar o muscle up, fiz umas 3 tentativas e SAIUUUUUU meu primeiro muscle up PORRAAAAA!!!!!!!

Muita felicidade caralho!

[FRES 21]

To seguindo teu diário, achei bem foda! 

[FMSR 240]

5 minutos atrás, FRES disse:

To seguindo teu diário, achei bem foda! 

 

Valeu brother!

cola aqui que vai ter sempre novidades...

 

[gLfN 1128]

Voltando aqui pro fórum, bom ver que os brother ainda estão na ativa, ACOMPANHANDO SEU LINDO, LIBINOSO <3

[FMSR 240]

28/12/15

 

Barra fixa supinada

1x8 - 10kg

3x6 - 10kg

1x7 - bw

 

Paralelas Triceps

1x8 - 10kg

3x6 - 10kg

1x8 - bw

 

Rosca direta barra w

1x10 - 26kg

3x8 - 26kg

 

Tríceps Testa barra w

1x12 - 26kg

1x10 - 26kg

2x8 - 26kg

 

Desenvolvimento ombros halteres sentado

1x12 - 10kg

1x10 - 10kg

2x8 - 10kg

 

Elevação lateral

1x12 - disco de 5kg

3x10 - disco de 5kg

 

Ótimo treino, já estou a ficar cansado (muitos dias de treino seguidos), amanha em principio vou treinar agacho, supino e terra e vou reduzir as cargas em 10kg, dobro o numero de repetições e mantenho as series. Dessa forma trabalho mais para hipertrofia que é importantíssima para aguentar futuramente cargas mais pesadas.