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DUVIDAS SOBRE TREINOS

Por Senhor das Trevas
Em Treinamento

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Postado

Tenta mandar o máximo de exercicios para cada músculo,se voce vai treinar em casa, nao sao muitas opçoes ,exemplo

Costas: remada curvada,serrote

Ombros : desenvolvimento c halter ou barra,elevaçoes

Biceps:rosca direta,alternada

Triceps: frances, testa(se vc tiver um banco)

Peito: cruxifixo,flexoes

Perna: passada,etc

Editado por LetOr

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