Rumo aos 90kg,15 anos,treino e dieta!!!

[DuPlank 1]

Em 12/12/2015 at 13:37, lucasf21 disse:

Regrinhas básicas; Não é com mais exercícios que se constrói mais músculos, sim intensidade se fosse assim eu faira 500 exercícios para cada músculos e ok.

Não é porque você tem uma parte muito mais desenvolvida do que a outra que você pode negligenciar essa parte, mesmo tendo pernas desenvolvidas sempre treinei elas em alta intensidade.

4500 Kcals é muita coisa, a não ser que vc trabalhe o dia todo fazendo atividade (pedreiro) não há necessidade disso, creio eu que seu bf não seja isso, pois 4500 kcals é muita coisa.

Ombro ok, se lesionou não precisa de tanto exercícios, mais lembrando ombro é o único músculo que quanto mais melhor, ele que da o aspecto de que seus superiores são grandes.

Mais uma coisa, não leve na ofensa mais se for pra dar intensidade só nos superiores e não ter aquela "tesão" de treinar inferiores eu nem treinaria... pois os melhores exercícios para pernas são agachamento, Stiff, leg e depois os isolados, você só faz a passada de exercício composto.

Olá, o que tu quis dizer com "ombro é o único músculo que quanto mais melhor"?

 

Vlw.

[lucasf21 1674]

7 horas atrás, DuPlank disse:

Olá, o que tu quis dizer com "ombro é o único músculo que quanto mais melhor"?

 

Vlw.

Eu quis dizer que Ombro nunca é de mais, ele é o único músculo do braço que da aquele aspecto de grande quanto mais ombro você tem "maior" você fica, vou te dar um exemplo bem tosco, pois é visível o uso de syh mais... Depois procure o atleta Bruno Moraes olha os ombros dele, abrçs.