[Fora do Modelo] Treino certo ?

[Jeanfla_18 0]

Galera , meu treino é A - B , queria saber se meu treino esta bom ..

A- Peito >Supino reto3x10 , Voador4x6 , Supino 35+Flexão3x10 , Ombro > Elevação frontal3x6+ Desenv. Arnold3x6 . Trapézio > Puxada com anilha3x10 . Tríceps > Testa + Lateral3x6 , e Corda3x10 . Perna > Leg 45.3x10 Cad,Extensora3x10 , Panturrilha3x10 .

B > Costas > Remada4x10 , Voador dorsal3x10 , Barra fixa3x12 . Bíceps >Concentrado3x8 e Deitado Ang 35 3x8, Antebraço no cross3x10 .Perna > Mesa flexora3x10.

10 meses de treino Direto, sem intervalos.

Treino todos os dias , Seg a sex ..

Editado Dezembro 11, 2015 às 16:56 por Jeanfla_18

[lucasf21 1673]

naaaaaaaaaaaaao tá nada certo cara..........

cade a PERNA???????????????????????

Cade o descanso?????????

[Jeanfla_18 0]

17 minutos atrás, lucasf21 disse:

naaaaaaaaaaaaao tá nada certo cara..........

cade a PERNA???????????????????????

Cade o descanso?????????

Corrigi o erro , acrescentei a perna que havia esquecido .

Descanso Sábado e domingo , nao esta bom ?

Editado Dezembro 11, 2015 às 16:56 por Jeanfla_18

[LouvaDeus 1021]

2 minutos atrás, Jeanfla_18 disse:

Esqueci de postar a perna no treino B , mais tenho + 1 pra perna .

Descanso Sábado e domingo , nao esta bom ?

Brother, da uma estudada por esse tópico. Vai te ajudar bastante.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/176536-distribui%C3%A7%C3%B5es-de-treino-do-stein-ab-abc-abcd-abcde/#comment-2405201

[MChernobyl 199]

Continua ruim, veja o topico, distribuição de treino do Stein

[Insp 51]

Meus primeiros mêses de academia tive as fichas AB, e gostei... fazia um treino parecido(A = peito, triceps e ombro e B = Biceps e Costas) o diferencial era que, nos dias A eu treinava gluteo, posterior e panturrilha.... e nos dias B era quadriceps e abdutores.

[lucasf21 1673]

Muito volumoso eu recomendo que faça um abc2x

ou faça A: Superior B: Inferior.

[Jeanfla_18 0]

6 minutos atrás, Insp Robert disse:

Meus primeiros mêses de academia tive as fichas AB, e gostei... fazia um treino parecido(A = peito, triceps e ombro e B = Biceps e Costas) o diferencial era que, nos dias A eu treinava gluteo, posterior e panturrilha.... e nos dias B era quadriceps e abdutores.

Estou quase mudando pra ABC ..

quantos dias descansava ?

[lucasf21 1673]

1 minuto atrás, Jeanfla_18 disse:

Estou quase mudando pra ABC ..

quantos dias descansava ?

cara faça abc2x ou se não tem como vc ir ao sábado faça abc sequencial: abcab cabca... assim sempre treinando cada músculo 2x na semana;

[Jeanfla_18 0]

2 minutos atrás, lucasf21 disse:

cara faça abc2x ou se não tem como vc ir ao sábado faça abc sequencial: abcab cabca... assim sempre treinando cada músculo 2x na semana;

46 minutos atrás, lucasf21 disse:

Estou pensando ..