[DISCUSSÃO] A dieta perfeita para a saúde

[Visitante]

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Editado Julho 14, 2016 às 18:47 por Abuiu

[Torf 11507]

Creio que já hajam vários tópicos sobre vitaminas.

 

O exemplo que você citou, vitamina C: 

 

 

http://www.hipertrofia.org/blog/2008/07/08/vitamina-c-uma-vitamina-essencial/

http://www.hipertrofia.org/blog/2008/09/17/4-motivos-para-incluir-a-vitamina-c-na-sua-dieta/

[Visitante]

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Editado Julho 14, 2016 às 18:56 por Abuiu

[busarello 3354]

Há muito conteúdo afeto a isto espalhado pelo fórum.

Você poderia pelo menos lista-los no primeiro tópico.

[Torf 11507]

4 horas atrás, Abuiu disse:

Sim, Torf.

A ideia seria fazer um apanhado de todas e discutir quais entrariam e como entrariam nessa dieta.

Mas mesmo assim eu näo entendo. Se a pessoa estiver procurando informacöes sobre o magnésio, por exemplo, vai sair procurando a informacäo sobre magnésio dentro desse tópico? Näo seria melhor ir direto no tópico do magnésio?

 

Seria interessante se você, no início, já tivesse fornecido as informacöes de dosagens, alimentos, etc. Acho que do jeito que está o tópico, vai ser um monte de coisa desconexa, sem muita utilidade.

[busarello 3354]

21 minutos atrás, Torf disse:

Mas mesmo assim eu näo entendo. Se a pessoa estiver procurando informacöes sobre o magnésio, por exemplo, vai sair procurando a informacäo sobre magnésio dentro desse tópico? Näo seria melhor ir direto no tópico do magnésio?

 

Seria interessante se você, no início, já tivesse fornecido as informacöes de dosagens, alimentos, etc. Acho que do jeito que está o tópico, vai ser um monte de coisa desconexa, sem muita utilidade.

É mais ou menos o que penso.

É um assunto polêmico, extenso e bastante debatido. O conteúdo está espalhado e, mesmo assim, há lacunas a preencher. Então um tópico agregador é sempre bem vindo.

Uma forma de fazê-lo é garimpar o que existe e organizar no primeiro post. Depois, a medida que o pessoal vai debatendo contribuindo, mesmo em outros topicos, o autor mantem este atualizado.

Agora simplesmente abrir para que outros indiquem, bem, vai ser apenas mais um...

[surf 1659]

5 horas atrás, Abuiu disse:

Amigos, gostaria de levantar um debate sobre quais nutrientes/micronutrientes seriam essenciais em uma dieta perfeita com fins unicamente em saúde.

Impossível teria que ter primeiro o mapa bioquimico desvendado completamente e individualizado...

Quais vitaminas/minerais vocês iriam ingerir e por quê? Quais alimentos usariam para alcançar este objetivo? O que não pode faltar? O que podemos descartar?

todas. Figado, gema de ovo, alguns vegetais e frutas

Algumas que considero importantes e talvez não consiga da dieta:

Vit D, E, Ca, Mg, Cu,

Exemplo:

Vitamina C - Fortalecer o sistema imunológico - Acerola 

 

Interessante também debatermos a quantidade diária ideal destes nutrientes (também para conciliar com as calorias da dieta).

Tbm impossível determinar só digo que aquela RD é valor apenas pra não faltar. Pra extrair reais benefícios no mínimo 2x pra determindos minerais e pode ir até 100x ou mais dependendo atividade física, ambiente, etc.

 

Let's go!

 

Abraços

Outros nutrientes e alimentos que considero TOP

Curcuma

Reveratrol

gengibre

alho

tem bastante

 

[Visitante]

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Editado Julho 14, 2016 às 18:58 por Abuiu

[Marlon Henrique01 997]

Castanha do para - Contém propriedades antioxidantes. Rico em selênio (Mineral de grande importância)

Semente de Chia - Ômega 3 (ALA), Cálcio, Magnésio, etc..

Cacau - Contem minerais, antioxidantes, é termogênico, etc..

Abacate - Rico em glutationa (potente antioxidante), vitaminas A e E, gordura monoinsaturada, além de ser uma fruta ergogênica.

 

A ideia do tópico de reunir tudo em um, é boa, mas tem muita coisa, dei alguns exemplos, mas acho que é mais informativo a pessoa pesquisar o micro destacado, assim tendo conhecimento de inúmeros benefícios. Aqui seria uma coisa mais resumida.

[Norton 3556]

14 horas atrás, Abuiu disse:

Amigos, gostaria de levantar um debate sobre quais nutrientes/micronutrientes seriam essenciais em uma dieta perfeita com fins unicamente em saúde.

 

Quais vitaminas/minerais vocês iriam ingerir e por quê? Quais alimentos usariam para alcançar este objetivo? O que não pode faltar? O que podemos descartar?

 

 

Estamos muito longe de saber sobre a dieta perfeita. A loucura disso tudo é que todo animal sabe o que e o quanto deve comer instintivamente, e os seres mais inteligentes do planeta não sabem.

 

Correndo o risco de ser redundante, tem povos primitivos que não comem vegetal, não tem vitamina C na dieta e não adquirem escorbuto, não ficam doentes por falta de vitaminas, inclusive tem alta expectativa de vida, e todos os dias da vida fazem atividades que demandam força e resistência, num dos climas mais hostis do planeta. Inclusive com a baixa incidência de raios solares no Ártico não há relatos de problemas com a falta de vitamina D3, e nem da falta de qualquer tipo de vitamina.

 

O curioso é que a dieta é composta praticamente só por gordura e carne. Na minha opinião todos os micronutrientes são adquiridos através do consumo de carne, mas tem quem discorde e diga que as vitaminas são perdidas com o processo de cozimento... Não podem cultivar nada pelo clima, então da onde vem? Acredito que as pistas devem ser aproveitadas enquanto ainda as temos, talvez o segredo esteja na simplicidade...