Musculação X Trabalho braçal

[antigoargos]

2 horas atrás, liondelic disse:

Trabalha 8 horas por dia no braçal e ainda treina 6 vezes na semana? TREINE 3!

FB3x ou AB+FB, teu gasto calórico será menor, cansaço físico e mental menor e de quebra - se fizer tudo direitinho - vai progredir carga com mais facilidade que ainda te ajuda na rotina de trabalho.

 

Pesquise sobre como montar um treino com baixo volume e bastante compostos na sessão Treinamento e Artigos de Treinamento aqui do fórum.

só pra reforçar a sugestão mais sensata.

Descanso do SNC também é necessário.

Se fizer abcx2 ... ctz que vai progredir menos carga do que poderia... 

Penso que deve adaptar conforme sua rotina... até pra que não prejudique seu trabalho... tipo... malhar ombro pesado e no dia seguinte ir emassar um teto... das 2 uma... ou não malhou ombro direito.. ou vai ter problemas no trabalho.... 
Sugiro olhar .. e ver o que tá 'fraco' ... provavelmente é o que menos usa no trabalho, logo, é o que mais pode explorar na academia... focar sempre em harmonia... e ir adaptando conforme o trabalho.. tipo... 

Semana que vem.. vamos trocar piso de uma casa de 100m², logo, vamos poupar a lombar....na outra semana vamos pintar a mesma casa.. ai.. podemos forçar um pouco a lombar.. e poupar os ombros um pouco.. entende?

o mais importante é ter cuidado... pra não se lesionar... 

Pra ficar bem claro, apoio o A,B,FB. .. se tiver como fazer o FB em 1 dia que não trabalhe.. e logo cedo.. melhor ainda.

[Flvgom]

Tópico interessante, Capitão_América.

 

Já convivi com muita gente que trabalhava na área da construção civil e tentava praticar musculação. E todos - posso dizer sem medo de errar - tiveram problemas com a falta de instrutores preparados para lidar com este tipo de rotina. Até porque é muito mais fácil prescrever treinos e dietas para quem trabalha num escritório do que para quem trabalha embaixo de um sol escaldante carregando sacos de cimento.

 

Gostei das dicas do pessoal e tendo a concordar com algumas delas.

 

Particularmente, eu creio que o corpo da gente se adapta a muita coisa. Já conheci servente de pedreiro com seus 39, 40 cm de bíceps, com boa qualidade, que não praticava musculação e não tinha a menor noção do que era carboidrato e proteína...haha... Evidente que o melhor a fazer é seguir a dica dos nossos colegas aqui e pesquisar muito por conta própria também, mas eu não descarto que o seu próprio corpo te surpreenda no meio do processo e apresente ganhos inesperados.