Primeira Dieta

[fernandows 688]

vou mudar o copo de suco..

mais esses alimentos tem baixo teor de gordura.

=)

humm.. mais pra engordar eh necessario que o alimento tenha gordura? Carboidrato nao utilizado vira o que?

O teu corpo vai absorver toda aquela farinha ali? O que ele nao absorver ele simplesmente vai jogar fora? Se fosse assim..

Voce tem que fazer uma dieta com alimento de verdade.

frango (com o seu peso voce nao vai gastar mais de 3 por dia, o kg do frango eh 7 (jogando alto) reais no maximo)

arroz (com 10 reais de arroz voce comer 20000 meses)

gordura de qualidade (10 reais e dura meses)

Um suplemento (malto + whey) vai dar algo em torno de 1.50 por dia.

Salada (com 10 reais voce compra bastante)

No final do mes vai dar algo em torno de 200 reais, qualquer estagio vai te dar isso.. quanto voce esta gastando com essa sua alimentacao? 150 reais? com mais 50 tu da uma melhorada enorme.

Editado Dezembro 19, 2009 às 17:33 por fernandows

[rodts 169]

Que dietinha feia,feia,feia,feia.

Isso é dieta de sedentário.

[chubes 0]

vlw msm galera.

Editado Dezembro 19, 2009 às 22:20 por chubes

[rodts 169]

Postar uma dieta qualquer e esperar o pessoal corrigi-la é fácil.

Difícil é pesquisar e montar uma dieta decente.

No mais.

[chubes 0]

rots tem como avaliar essa minha aqui?

vou dar uma melhorada nela. mais como base essa esta boa?

8:00 Café da manhã

2 fatias de pão integral

1 copo de leite integral

20g de aveia

2 colheres de albumina ou 11 tabletes de albumix

9:30

2 ovos cozidos

1 banana

40g de granola

12:00

150g Arroz

150g Feijão

100g Carne Vermelha

100g Batata doce

16:00 pre-treino

2 fatias de pão integral

1 copo de leite integral

1 ovo cozido

17:00 pos treino

2 colheres de albumina ou 11 tabletes de albumix

Vitamina de banana

22:00

2 fatias de pão

1 colher de azeite de olívia

1 copo de suco de frutas

Editado Dezembro 19, 2009 às 22:27 por chubes

[Fritz 31]

O pior é que a culpa é de quem "não ajudou".

Cara, na boa, sua dieta tá um lixo, vc não pesquisou nada e ainda reclama?

O pessoal sabe que vc não pesquisou pq essa dieta esta fora de base, tudo errado.

Existem milhões de tópicos, FIXOS ainda por cima, explicando como montar a dieta, PASSO A PASSO!

Entra ai na parte de NUTRIÇÃO e leia os FIXOS!

O preguiça da porra hein!

Só pra te ajudar olha aí:

Como se alimentar - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/3900-nao-sabe-como-se-alimentar/

Passo A Passo Montando Uma Dieta -

Abrçs!

[fernandows 688]

rots tem como avaliar essa minha aqui?

vou dar uma melhorada nela. mais como base essa esta boa?

8:00 Café da manhã

2 fatias de pão integral

1 copo de leite integral

20g de aveia

2 colheres de albumina ou 11 tabletes de albumix

9:30

2 ovos cozidos

1 banana

40g de granola

12:00

150g Arroz

150g Feijão

100g Carne Vermelha

100g Batata doce

16:00 pre-treino

2 fatias de pão integral

1 copo de leite integral

1 ovo cozido

17:00 pos treino

2 colheres de albumina ou 11 tabletes de albumix

Vitamina de banana

22:00

2 fatias de pão

1 colher de azeite de olívia

1 copo de suco de frutas

amigao, eu queria acreditar que voce tinha lido, porem realmente estou vendo que nao leu nada nem sobre suplementacao.

soh colocando algumas coisas no lugar certo:

8:00 Café da manhã

1 copo de suco de frutas

2 fatias de pão integral

20g de aveia

2 colheres de albumina ou 11 tabletes de albumix

9:30

2 ovos cozidos

1 banana

40g de granola

12:00

150g Arroz

150g Feijão

100g Carne Vermelha

100g Batata doce

16:00 pre-treino

2 fatias de pão integral

1 copo de leite integral

1 ovo cozido

17:00 pos treino

1 copo de leite desnatado

ovo cozido

Vitamina de banana

2 fatia de pao

22:00

1 colher de azeite de olívia

albumina

[chubes 0]

pq hoje to meio sem tempo..mais vou dar uma olhada no forum..

e corrigir minha dieta.

vlw mesmo para a galera do forum.

[VitOor 0]

Dieta é pra ser feita em vários dias de pesquisas e não em um dia de preguiça.

Boa sorte.

[Shang Tzung 0]

Dieta é pra ser feita em vários dias de pesquisas e não em um dia de preguiça.

Boa sorte.

Disse tudo! xD