[Falta de Pesquisa]Dúvidas sobre meu treino na acadêmia.

[Sarinhaa 0]

Boa noite, estava eu procurando no google sobre hipertrofia e o máximo que consigo fazer o exercício.
Tenho algumas dúvidas em relação à isso, não sei se alguém vai me  responder, mas não custa tentar.
Já perguntei ao meu professor mais mesmo assim não entendi direito.
Por exemplo, hoje eu fiz glúteo polia - com repetição 3MAX.
Fiz a 1° com peso 2, 30 vezes.
2° com peso 3, 25 vezes.
3° com peso 4, 15 vezes.
Nisso já estava suando, cansada, com a perna tremendo.
Minha dúvida é que isso seja pouco, quero obter resultado.
Se for parando eu consigo fazer mais, por exemplo, extensora 2MAX, fiz a 1° peso 3, 20 vezes. 2° peso 2, 40 vezes (mesmo assim eu tenho que ir parando, minha perna começa a queimar, então eu paro por uns segundos).
Minha dúvida é que eu acho q 40 vezes por exemplo pode ser pouco, se eu for parando consigo fazer mais vezes.
Aí não sei se faço mais mesmo parando, porque fala pra repeti 2 vezes.
Por exemplo flexora em pé,  consigo fazer 10, chorando e já paro. Como ela é 2MAX, não sei se faço só 2 de 10 então, e se isso for muito pouco. Se tiver um número X que eu tenho q alcançar e possa ir parando eu vou tentar chegar nele.
Não sei se algueem entendeu minha dúvida.
Mesmo assim obrigada.

 

 

[Visitante]

Boa noite, Sarinha.

Antes de tudo era bom um vídeo ou fotos para ver se sua execução está correta.

[mpcosta82 2967]

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