Sintindo a lombar no Remada Curvada

[luansdofnvprt 21]

Boa Tarde!

 

Faço 2 vezes por semana a remada curvada, que pra mim é a melhor para o músculo da costas.

A merda que to sentindo a lombar nesse exercício, é uma dor ruim, não parece ser de músculo igual a dor dos outros exercícios.

E já vi vários vídeos de execução correta desse exercício, e ao meu ver e dos outros da academia, eu faço corretamente. 

Faço os outros exercícios normalmente sem sentir essa dor ruim... por exemplo: agachamento, levantamento terra...

Eu não faço abdominais a um tempão, não sei se precisa, não me importo esteticamente com banha na barriga. E nem faço fortalecimento isolado da lombar.

Será que é falta de fortalecimento desses músculos estabilizadores?

Vocês que entendem mais me ajudem ae, vlw,

 

aguardo.

[MonsterFreak 4771]

Ja passei muito por isso, a ponto de passar a fazer remadas apenas em maquina

 

Solucao foi fortalecer o abdomem e lombar. Fazer isometricos e hlr quase todo dia, quando voce tem um abs forte ele se contrai automaticamente na hora da execucao da remada e estabiliza o movimento.

 

Importante tambem manter a postura na hora da execucao, deixar o corpo todo firme.

[surf 1665]

11 minutos atrás, MonsterFreak disse:

Ja passei muito por isso, a ponto de passar a fazer remadas apenas em maquina

 

Solucao foi fortalecer o abdomem e lombar. Fazer isometricos e hlr quase todo dia, quando voce tem um abs forte ele se contrai automaticamente na hora da execucao da remada e estabiliza o movimento.

 

Importante tambem manter a postura na hora da execucao, deixar o corpo todo firme.

+1 aqui

 

e tbm recomendo fazer de lado pro espelho pra q vc possa ver se está arqueando a lombar. As vezes ela agueta 1 ou 2 reps e depois fica arqueada.

TBm Pode ser fraqueza ou falta de mobilidade no posteriores da coxa.

[luansdofnvprt 21]

porra muito obrigado galera. Era bem o que eu imaginava HUAUHA,

fortalecer região lombar e abdominal.

Odeio abdominal, não me importo com banha nessa região, mas sou obrigado a fazer, para ter costas monstruosas que quero.

 

abraços