Porque não Dividir treino de perna?

[surf 1666]

Muito bom saint!!

Muitas dicas intrínsecas aí.

 

Eu defendo que um treino de pernas TOP tem em média 3 exercícios predominante quads e 2 femural. Ex

 

[lucasf21 1674]

19 minutos atrás, CarlosP disse:

 

Você não treinou perna, você aqueceu ela.

se você diz quem sou eu pra contradizer? ahuehuahuea, mais como eu disse os estudos mostram que o posterior é muito pouco ativado em determinados exercícios.

[MonsterFreak 4771]

31 minutos atrás, lucasf21 disse:

o posterior de coxa é trabalhado minimamente em exercícios como Agachamento, leg, passada...

lol

[CarlosP 67]

1 minuto atrás, lucasf21 disse:

se você diz quem sou eu pra contradizer? ahuehuahuea, mais como eu disse os estudos mostram que o posterior é muito pouco ativado em determinados exercícios.

 

Tem estudo para tudo hoje em dia, não se guie por aí.

[lucasf21 1674]

1 minuto atrás, MonsterFreak disse:

lol

vc não viu o estudo que o paulo gentil postou? não adianta, os melhores exercícios para posterior é isolados claro que agachamento trabalha ele, mais o que mais trabalha é quadríceps.

@CarlosP é simples, faça um treino de agachamento, leg, passada e no outro dia vê qual músculo seu tá mais detonado, quadríceps ou posterior.

Editado Dezembro 10, 2015 às 21:34 por lucasf21

[CarlosP 67]

5 minutos atrás, lucasf21 disse:

vc não viu o estudo que o paulo gentil postou? não adianta, os melhores exercícios para posterior é isolados claro que agachamento trabalha ele, mais o que mais trabalha é quadríceps.

@CarlosP é simples, faça um treino de agachamento, leg, passada e no outro dia vê qual músculo seu tá mais detonado, quadríceps ou posterior.

Cara você se contrapõe. Trabalhar menos significa não trabalhar. E no que toca a recuperação, mesmo que o músculo seja ativado durante uns segundos ele foi trabalhado, fibras foram danificadas logo requer descanso para recuperar. Trabalhá-lo no dia seguinte só vai danificar mais fibras e afetar a sua recuperação. Mas esta discussão não leva a nada, se você sente resultados em treinar perna em 2 dias vá em frente.

Bons treinos.

[Torf 11510]

Eu já testei particionar o treino de pernas e o resultado näo foi satisfatório. Eu podia nitidamente sentir que os músculos das minhas pernas precisavam de mais repouso. 

[Lucas, o Schrödinger 12354]

http://www.lookgreatnaked.com/blog/are-squats-all-you-need-to-maximize-hamstrings-development/