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Postado
9 minutos atrás, Flex W. disse:

Só pq eu dividi essa semana, vc vem com isso -_-

kkkkkkkkkkkkk

não vejo muito sentido, mas cada um é cada um

não é algo imperativo
tu saca!

 

não da pra isolar, ca entre nós, so se for com flexora e extensora

Postado

Complementando o assunto posteriores, é importante treinar as duas porções, utilizando tanto exercícios de extensão de quadril quanto de flexão de joelho - caso se almeje um desenvolvimento completo. Segue post de outro tópico, contendo um artigo do Brad Schoenfeld:

 

 

Abraços

 

 

Postado

Nao tem como fazer um treino de pernas isolando 100% uma parte da coxa e outro treino isolando a outra parte da coxa. A nao ser que o cidadão use apenas extensora e flexora. 

 

Pra quem faz ABCDE e divide o treino de pernas em dois com objetivo de trabalhar uma parte de cada vez, nao tem o menor sentido, qualquer um que tenha um pingo de bom senso sabe que 99% dos exercicios pra perna sao compostos. (excessões sao flexora, extensora, abdutora e adutora), de resto desconheço outro isolador pra pernas, se tiver me avisem.

Agora, quem quer dividir o treino em dois pra dá enfase em posterior e no outro dia dá enfase em quádriceps, estando consciente de que vai ta treinando perna com freqüência 2x/ semana, é valido e é uma boa tática.

Postado

Eu faço o treino de pernas tudo em um dia só, se for pra doer que doa tudo de uma vez! 

 

Apesar que a dor mesmo vem no dia seguinte.. e que dor , treinei pernas segunda e hoje é quinta feira e ainda estou com dores e dificukdade em subir escada kkkkk

Postado

Dividir a perna em posterior e quadricep? Não tem como. Como já foi falado ao agachar vc trabalha tanto a porção posterior como anterior. Avanço e Leg Press trabalham toda a perna tbm.

Postado
27 minutos atrás, CarlosP disse:

Dividir a perna em posterior e quadricep? Não tem como. Como já foi falado ao agachar vc trabalha tanto a porção posterior como anterior. Avanço e Leg Press trabalham toda a perna tbm.

Não se pode comparar em nem um aspecto...

Ontem mesmo treinei quadríceps, avanço, agachamento hoje fiz posterior dboa (minha divisão não é assim, mais hoje caiu posterior) e foi dboa, não senti nada o posterior e segundo alguns estudos (até que o paulo gentil postou) o posterior de coxa é trabalhado minimamente em exercícios como Agachamento, leg, passada...

Postado
11 minutos atrás, lucasf21 disse:

Ontem mesmo treinei quadríceps, avanço, agachamento hoje fiz posterior dboa (minha divisão não é assim, mais hoje caiu posterior) e foi dboa, não senti nada o posterior e segundo alguns estudos (até que o paulo gentil postou) o posterior de coxa é trabalhado minimamente em exercícios como Agachamento, leg, passada...

 

Você não treinou perna, você aqueceu ela.

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