Dor e fortalecimento do ombro

[lucaslcn 0]

Boa noite, pessoal!

 

Antes de comentarem, posso garantir que pesquisei muito e não encontrei uma experiência ou algo que pudesse me auxiliar...meu caso é o seguinte:

 

Por um bom tempo tive dor no ombro ao fazer supino inclinado, voador, elevação lateral, puxada entre outros...parei de treinar e foi constatado que o problema era de bursite. Fiz duas infiltrações no ombro, vinte sessões de fisioterapia e a dor continuou nestes exercícios ou quando forçava

 

Logo após a segunda infiltração, fiz uma ressonância magnética, e o médico informou que na posição estática, meu ombro estava em perfeitas condições. Então, acredito que se a ressonância magnética não apontou nada, a dor seja apenas dos pesos e de um ombro muito fraco, em virtude da bursite crônica...

 

Minha dúvida é a seguinte: estou fazendo exercícios para fortalecer o ombro (como aquele com a garra ou com elástico), pois sinto dor fazendo Remada, triceps, biceps, supino, voador entre outros...é normal sentir muita dor nas últimas repetições enquanto estou fortalecendo as articulações e o manguito? O médico apenas me orientou a fortalecer, mas ainda tenho receio

 

Muito obrigado por quem tenha lido tudo e possa auxiliar, posso até colocar ecografia/ressonancia aqui se alguem entende do assunto...

 

valeu galera!

[liondelic 599]

A dor que tu sente é na articulação ou no músculo?

Articulação não é normal, aliás, quando mais aquecido e com fluxo sanguíneo estiver menor serão as dores.

 

Volta ao médico, diga que tá sentindo dores mesmo nos aquecimentos, acho que era caso de voltar pra fisioterapia.

[Puerinha 6]

Amigo, uma vez machuquei o ombro no voador, sempre q eu fazia voador o ombro ficava dolorido demais, alterei para o crucifixo com halteres, a tensão é um pouco menor, altera para ver se vc sente alguma melhora, há quanto tempo vc treina ?

[Vecchio 4821]

E aí, Lucas, bem-vindo ao clube... rs.

 

Eu tenho uma atrose ou princípio de artrose (não voltei no médico ainda). Não precisei de inflitração, mas fiz as 20 sessões que o plano cobria, em tais sessões além desses elastiquinhos as moças aplicavam um laser.... deu em nada.

 

Eu acordava com dores no ombro. Olhava os piás fazerem desenvolvimento na academia chega me dava uma tristeza de ver. Já tinha mudado todo o meu treino. Comecei a frequentar aquelas salas com aparelhos que havia anos não passava nem perto, precisava revezar nas máquinas com aquela turma que fica no celular e o escambau.

 

Foi quando, ao buscar atingir profundidade no agachamento, invoquei de realizar uma sessão de treinamento inteira voltada ao alongamento. Um dia treinava e no outro dia alongava. Comecei com 30 minutos e atualmente estou em 1h15 e 1h30. Só pra ombros dão em torno de 30 minutos.

 

Como eu conversei com um camarada em outro fórum, parece um milagre. Voltei pro meu supininho legal, pro militar, enfim, voltei aos treinos de força. Tudo aos poucos, mas já estou sapecando carga e o ombro tá quietinho, sem reclamar. Também não acordo mais com dores.

 

Não tem como eu deixar de contar pra você essa minha "segunda chance" na musculação. Quem sabe ajude você. Um dia de treino seguido de um dia de alongamento. Sempre.

 

Porém, no seu caso, como já houve duas infiltrações, eu prefiro sugerir também ao amigo gastar do bolso mesmo pra consultar-se com um médico especialista em esportes de força (esses caras nunca atendem por planos...rs).

[lucaslcn 0]

Entendi...realmente ombro é um p*** lugar chato de se machucar, não melhora nem a pau

 

A dor é um pouco abaixo da ligação dos ossos, na parte de fora do ombro (como se fosse um pouquinho acima do final do tríceps)

 

Jaraqui, você faz estes alongamentos mesmo com dor? Só não sinto dor no alongamento que o ombro fica solto e fazendo um movimento de pendulo. No alongamento em anexo eu sinto uma dor considerável já...

 

Muito obrigado por auxiliarem!

 

 

[Marlon Henrique01 997]

Estou quase achando que a academia ou meu corpo não vai mais com a minha cara /: 2 meses atras comecei a sentir uma dor no ombro (acho que no manguito), eu sentia quando levantava o braço (esticado não, mas flexionado sim), quando fazia chin up, paralelas, supino, desenvolvimento, entre outros.. Fiquei 1 semana sem malhar pra ver se melhorava e voltei, mas não adiantou. Meu treino de peito/tríceps/ombro durante 7 meses foram sup reto e inclinado, peck, desenv. militar, paralelas, elevação lateral (pouco peso) e supino fechado, nesse tempo nunca senti isso no ombro. Mas quando começou a dor diminui pra sup reto, peck, militar, paralelas e tríceps pulley, daí tive um problema e fiquei uns 32 dias sem ir pra academia (não por causa da dor, mas financeiramente). Voltei semana passada, treinei normal durante esses dias, mas diminui a carga de alguns exercícios e fiquei fazendo apenas sup reto, militar, paralelas e pulley triceps. Adivinha hoje? Senti de novo essa dor no ombro, a dor foi apenas na hora de executar o movimento, mas não duvido que logo logo vai doer estando em casa também. Ontem comecei a fazer rotação interna e externa com 2,5kg pra ver se melhora, mas não estou muito confiante. Vou ver se tiro um raio x pra ver o que é. Antes que pensem errado, sempre faço supino com o cotovelo pra dentro e descendo abaixo do mamilo, além do desenvolvimento também, e a paralelas desço somente até 90º. A dor é só no ombro esquerdo

 

**Não sei se é normal isso, mas hoje ao terminar as rotações, senti um pouco as escápulas, mas foi aquela dorzinha positiva.

Editado Janeiro 16, 2016 às 16:59 por Marlon Paradise

[Zyzzfodase 846]

Em 09/12/2015 em 01:24, Vecchio disse:

E aí, Lucas, bem-vindo ao clube... rs.

 

Eu tenho uma atrose ou princípio de artrose (não voltei no médico ainda). Não precisei de inflitração, mas fiz as 20 sessões que o plano cobria, em tais sessões além desses elastiquinhos as moças aplicavam um laser.... deu em nada.

 

Eu acordava com dores no ombro. Olhava os piás fazerem desenvolvimento na academia chega me dava uma tristeza de ver. Já tinha mudado todo o meu treino. Comecei a frequentar aquelas salas com aparelhos que havia anos não passava nem perto, precisava revezar nas máquinas com aquela turma que fica no celular e o escambau.

 

Foi quando, ao buscar atingir profundidade no agachamento, invoquei de realizar uma sessão de treinamento inteira voltada ao alongamento. Um dia treinava e no outro dia alongava. Comecei com 30 minutos e atualmente estou em 1h15 e 1h30. Só pra ombros dão em torno de 30 minutos.

 

Como eu conversei com um camarada em outro fórum, parece um milagre. Voltei pro meu supininho legal, pro militar, enfim, voltei aos treinos de força. Tudo aos poucos, mas já estou sapecando carga e o ombro tá quietinho, sem reclamar. Também não acordo mais com dores.

 

Não tem como eu deixar de contar pra você essa minha "segunda chance" na musculação. Quem sabe ajude você. Um dia de treino seguido de um dia de alongamento. Sempre.

 

Porém, no seu caso, como já houve duas infiltrações, eu prefiro sugerir também ao amigo gastar do bolso mesmo pra consultar-se com um médico especialista em esportes de força (esses caras nunca atendem por planos...rs).

Cara, eu tô com uma dorzinha chata no ombro direito. Eu parei de treinar com o início da quarentena e lembro que uma semana depois eu tava sentindo algo quando levantava o braço direito ao lado do corpo. É um incômodo, sacas. A quarentena aqui acabou, voltei na academia, fui uns dias e parei, fui novamente e parei. Mas a dorzinha ainda persiste. Tô há uma semana sem ir e penso em voltar semana que vem ou só na outra pra ficar 100%, porque não é nem ele apenas, meu joelho também tá ruim há meses, só de andar 1,5 km pra ir no supermercado ele já doía e eu sentia uma pressão nele ao longo do dia. Mó medo de voltar. Comecei a tomar óleo de peixe há uns dias, tô tomando umas 6-8 cápsulas pra ver se ajuda. O que mais tu me indicaria?

Será que é melhor ficar sem treinar dando descanso ao ombro (ele ficou 1 mês com descanso e não melhorou) ou então voltar, mas aquecer e alongar bostante antes do treino e assim fortalecê-lo?

 

É foda, o ombro é só um incômodozinho, mas o joelho é o mais fodido.

[gus1984 52]

bom saber que eu não estou sozinho hahahaha, machuquei o ombro em um treino de jiu, fiz todo o processo de recuperação certinho, mas depois de um tempo quando voltei pra academia eu comecei a sentir essa dor no outro ombro.

 

O que acontecia é que em exercícios com barras eu usava mais ele do que o "machucaco"

 

Então mudamos todo o meu treino para halteres, hoje sinto bem pouca dor.

 

e aqueço os musculos do ombro antes de começar qualquer treino, kkkkkk virou mania

 

 

[frankx 2776]

Meu ombro simplesmente parou de doer depois que troquei o supino com barra pelo supino com halteres

 

Benefícios do uso de halter

Amplitudes maiores

 

Ajusta a simetria ( tríceps e peito são os músculos mais desiguais dos marombeiros, comparando o lado direito com o esquerdo)

 

Melhor conexão mente músculo

 

Desvantagens

Você provavelmente vai ter que ficar montando a desmontando halter, visto que as academias só costumam ter até 30kgs

 

Você não se mostrará para e academia toda, treinando seu ego na barra

[MBD 9680]

Dor no ombro em muitos casos é slide anterior do ombro.

Ou seja, peito/bíceps encurtado, escápulas fracas.
Alonguem bíceps MUITO bem, peito muito bem, treinem costas com mais muito volume do que peito, focando nas pegadas fechadas, trabalhando as escápulas.

Se possível, liberação miofascial em peito, bíceps, tríceps, antebraço, e ombro.