Quebra Galho Em Casa

[pedroviski 15]

Vou fazer elevação unilateral e rosca direta com minha bolsa ,encher ela de livros e pronto

Nossa velho! Boa idéia, esse ano terminei o terceiro e to com quatro apostilas e 57 livros aqui em casa, daí eu pego a bolsa da minhã irmã e a minha, encho elas de livros, pego uma vassoura, quebro ela e fico só com o cabo, pinduro as duas e fica uma rosca direta! Ou então dá pra fazer com uma só, unilateral, em pé.

Valeu a idéia!

EDIT: Fiquei o ano inteiro sem usar um livro sequer desses 57, agora que acabo o ano eu achei algo pra fazer com eles hahahah

Editado Dezembro 20, 2009 às 00:36 por pedroviski

[pedroviski 15]

Nossa! Fiz o teste com a bolsa agora mesmo aqui e deu certinho!

Agora mesmo vou treinar bíceps, tríceps, ombro e peito. Única parte que não dá pra treinar é dorsais e lombares, de resto dá de boa, agora vou pôr uma música aqui no pc e vou treinar aqui no quarto mesmo, maravilha

Quando for fazer tríceps banco também dá pra pôr umas caixas de leite em cima das coxas ou então a bolsa com os livros, pra substituir as anilhas, e mandar bala.

Editado Dezembro 20, 2009 às 17:57 por pedroviski

[pedroviski 15]

Terminei. Fiz três exercícios pra peito (trí-set de flexão de braço), um exercício pra tríceps (banco) e um pra bíceps (unilateral com a bolsa cheia de livro). Foi bom, deu pra ficar suado e meio cansado. Não treinei deltóide frontal pois não senti que estou totalmente recuperado do treino de ombros de sexta, último de 2009 que fiz na academia.

Obrigado à todos que responderam. Pode fechar o tópico moderas.

Editado Dezembro 20, 2009 às 18:48 por pedroviski

[marcelobra 3]

Tava pensando aqui, que treino eu posso mandar do dia 26 ao dia 30? Ou melhor descansar mesmo?

Eu tava pensando em mandar um AB ou um full body, fazer mais repeticoes, menos carga, pouco volume mesmo..

[junior_dnz 102]

eu vo descansar 10dias off de musculação,meu corpo agradece e faz bem

pode crer...tambem vou dar uma relaxada nesse fim de ano...em janeiro volto com tudo xDDD

[El duende 4]

faz serrote com bujão de gás kkk , se apoia em algum lugar bem fixo

[Le4ndro 0]

Aqui so fecha 1 dia. Dia 25 e dia 01... Muito bom!

Po se tu tem algum monitor antigo, aqueles grandoes ta ligado? Pega ele e faz elevação frontal e pra trapezio faz encolhimento com a cama =) uahsdhuasusa

Editado Dezembro 22, 2009 às 15:56 por Le4ndro

[El duende 4]

Aqui so fecha 1 dia. Dia 25 e dia 01... Muito bom!

Po se tu tem algum monitor antigo, aqueles grandoes ta ligado? Pega ele e faz elevação frontal e pra trapezio faz encolhimento com a cama =) uahsdhuasusa

encolhimento com a cama é boa kkkkk

Da pra por a mochila cheia de livros nas costas e fazer flexão tb.. da pra fazer com punhos fechados e juntos pra pegar mais triceps

[marcelobra 3]

To com vontade de descansar, mas ao mesmo tempo de treinar kkkkkkkkkkkkk

ai nem sei :\

Pelo menos um treino leve la, muita repeticao sera qeu rola kkk um ab sei la

[Le4ndro 0]

Eu ja descansei, sabado, domingo, segunda e terça, Hj volto com tudo =)

a tem varias ideias loucas pra treinar em casa. Varal de roupa, nossa da pra treinar costas, tpw pull over no scott, varias coisas, da ´pra mandar triceps testa la tbm