Quebra Galho Em Casa

[MatheusJ 28]

Velho... barra, flexão, flexão ombro, flexão com ponta dos dedos, paralelas (difícil vc conseguir essa gambiarra, mas...), tríceps banco, agachamento, terra... só é difícil fazer com as cargas da academia, mas dá pra fazer alguns desses ae com um pouco de criatividade

[pedroviski 15]

Já tinha visto esse vídeo do Arnold e do Franco há alguns meses. É um quebra galho muito bom, amigo meu comentou sobre ele ontem mesmo, na academia, ele nunca tinha visto

Ja quebra um galho..

Abraços

Valeu Outlaw, não tinha visto esse tópico ainda, show! Vou dividir fazendo 2 treinos caseiros, um dia só abdôme, outro dia tríceps, peito e ombro.

Obrigado pelas respostas galera, agora tenho mais idéias em mente, começarei a pô-las em pratica hoje mesmo.

[marcelobra 3]

eu vo descansar 10dias off de musculação,meu corpo agradece e faz bem

eu tambem, to precisando.. vou aproveitar pra comer bobagens e sair

[chalaco 7]

É só pagar a diaria em outra...bem simples

e se vc mora num local onde só tem 02 academias, e as duas são do msm dono, como rola?

vo fazer barras paralela/fixa na praça, supino daqueles feitos de concreto, rosca com o supino, colocar a namorada nas costas e fazer agachamento, flexões.

eahehauhaeuea opçoes é o que não falta.

[eduluiz199 14]

Só não sei como vou fazer pra costas e ombros ,o resto ta sussa

[pedroviski 15]

Só não sei como vou fazer pra costas e ombros ,o resto ta sussa

Costas dá pra fazer se tiver uma barra fixa, dessas de pregar em porta. Os ombros eu farei com uma caixa "cesta" de Natal que minha mãe ganhou da Santa Casa, dá pra encaixar bem a mão, farei elevação frontal unilateral ahuahuaha

[Outlaw 106]

Ah , costas tb..

Da pra faze umas remada curvada bem loca , pega uma Cadeira ae e faz... Uma mão em cada pé e e pronto..

Ombros tb , Elevação lateral de cadeira , eiuAHIUSHiue

quem ve vai acha que voce é retardado... fica ai brincando com os moveis...

mais ta certo..

[thiago turgo 10]

Marinheiro, barra, agachamento com o botijão de gás nas costa, abdominais, fazer halteres de cimento, sei la... use a criatividade.

[pedroviski 15]

Ah , costas tb..

Da pra faze umas remada curvada bem loca , pega uma Cadeira ae e faz... Uma mão em cada pé e e pronto..

Ombros tb , Elevação lateral de cadeira , eiuAHIUSHiue

quem ve vai acha que voce é retardado... fica ai brincando com os moveis...

mais ta certo..

kkkkkkkkkkkkkk

Remada Curvada com cadeira ahauhauaha mesma coisa que fazer Supino com 10kg kkkk

Mas curti a idéia de fazer Elevação Lateral com as cadeiras, amanhã vou testar, talvez seja melhor que fazer com a cesta de Natal.

Editado Dezembro 19, 2009 às 23:59 por pedroviski

[eduluiz199 14]

Vou fazer elevação unilateral e rosca direta com minha bolsa ,encher ela de livros e pronto