Avaliação Dieta Cetogenica Cutting

[Norton 3556]

É cetogênica, cadê as gorduras? A vantagem da cetogênica é não sentir fome, ter a saciedade regulada naturalmente sem precisar contar calorias. Sua dieta tem poucas calorias que nem precisariam ser contadas. Tem a pior carne possível, a carne magra(peito de frango). Cetogênica tem o principal macro a gordura, os melhores cortes do frango são os gordurosos: coxa, contra coxa, fígado, moela, etc. Ou seja há uma enormidade de diferentes cortes de carne, e de gorduras a explorar... Quanto a vegetais não é necessário a inserção, o organismo se adapta em poucos dias, fiquei meses sem nenhum vegetal, hoje como esporadicamente só para variar ainda mais a dieta. Preocupe-se em diversificar e aumentar as gorduras. 

[pedrinho91 1075]

/\ tudo que eu queria falar: +1 pro @Norton

[MonsterFreak 4771]

Quando bati o olho na cetogenica e vi esse monte de frango,WTF fiquei me perguntando pq nao colocou carne rs

 

Norton falou bem, mas acho necessario incluir uns vegetais sim, pra ter vitaminas e fibras

[KawaNx 314]

5 horas atrás, Norton disse:

É cetogênica, cadê as gorduras? A vantagem da cetogênica é não sentir fome, ter a saciedade regulada naturalmente sem precisar contar calorias. Sua dieta tem poucas calorias que nem precisariam ser contadas. Tem a pior carne possível, a carne magra(peito de frango). Cetogênica tem o principal macro a gordura, os melhores cortes do frango são os gordurosos: coxa, contra coxa, fígado, moela, etc. Ou seja há uma enormidade de diferentes cortes de carne, e de gorduras a explorar... Quanto a vegetais não é necessário a inserção, o organismo se adapta em poucos dias, fiquei meses sem nenhum vegetal, hoje como esporadicamente só para variar ainda mais a dieta. Preocupe-se em diversificar e aumentar as gorduras. 

 

5 horas atrás, MonsterFreak disse:

Quando bati o olho na cetogenica e vi esse monte de frango,WTF fiquei me perguntando pq nao colocou carne rs

 

Norton falou bem, mas acho necessario incluir uns vegetais sim, pra ter vitaminas e fibras

 

é acho que me equivoquei em falar cetogênica, eu estou querendo zero ou quase zero carb com high protein e o resto de fat

[Torf 11510]

Mas você pretende seguir alguma dica que foi dada? Essa de variar os cortes do frango foi uma ótima dica e você vai, inclusive, economizar dinheiro.

[KawaNx 314]

11 horas atrás, Torf disse:

Mas você pretende seguir alguma dica que foi dada? Essa de variar os cortes do frango foi uma ótima dica e você vai, inclusive, economizar dinheiro.

Sim, vou pesquisar no mercado o que seria mais viável para mim, vi acém e bisteca de porco com ótimos preços, A unica coisa do por que eu usar o frango é praticidade cozinho tudo e deixo na geladeira, maioria das vezes ta em promoção, e o preço não oscila tanto.

[Norton 3556]

Em terça-feira, 8 de dezembro de 2015 at 15:54, pedrinho91 disse:

Vou te ajudar mais ainda, aqui tem, ao menos, 300 receitas KETO: http://www.ruled.me/keto-recipes

 

Só adaptar para seus macros

 

 

Olha esse site é muito bom tem até dicas para economizar na dieta, fora a grande variedade de receitas, planejamento da dieta, etc... Vale muito a pena para quem faz qualquer tipo de low carb. Parabéns Pedrinho sempre com excelentes dicas.

 

Fiz 3 receitas deste site (Neapolitan Fat Bombs, a minha ficou só de cacau - Breakfast Keto Pizza Waffles, não tinha uma máquina de waffles usei a frigideira e depois o forno a massa ficou crocante igual pizza forno a lenha - Cinnamon Roll “Oatmeal” idêntico ao mingau de aveia) , nem sempre se encontra todos os ingredientes a venda no país(infelizmente), mas dá para adaptar perfeitamente. Todos os pratos ficaram muito bons.  

[pedrinho91 1075]

1 minuto atrás, Norton disse:

 

Olha esse site é muito bom tem até dicas para economizar na dieta, fora a grande variedade de receitas, planejamento da dieta, etc... Vale muito a pena para quem faz qualquer tipo de low carb. Parabéns Pedrinho sempre com excelentes dicas.

 

Fiz 3 receitas deste site (Neapolitan Fat Bombs, a minha ficou só de cacau - Breakfast Keto Pizza Waffles, não tinha uma máquina de waffles usei a frigideira e depois o forno a massa ficou crocante igual pizza forno a lenha - Cinnamon Roll “Oatmeal” idêntico ao mingau de aveia) , nem sempre se encontra todos os ingredientes a venda no país(infelizmente), mas dá para adaptar perfeitamente. Todos os pratos ficaram muito bons.  

Valeu Norton, tamo junto. Eles usam muita farinha de amêndoa (aqui custa R$10,00 100g... inviável), mas dai eu uso de amendoim ou de coco. Já fiz varias tbm, mas sempre adaptando. A Pepperoni Pizza ficou animal!

[KawaNx 314]

Nossa creme de leite com Clight coloquei uns 40m no congelador ficou bom de mais mata qualquer vontade de sorvete doce etcs, não deixa muito tempo se não vira pedra kkk

[Norton 3556]

6 minutos atrás, pedrinho91 disse:

Valeu Norton, tamo junto. Eles usam muita farinha de amêndoa (aqui custa R$10,00 100g... inviável), mas dai eu uso de amendoim ou de coco. Já fiz varias tbm, mas sempre adaptando. A Pepperoni Pizza ficou animal!

 

A farinha de linhaça também é boa para massas e ainda por cima é barata (1kg = R$ 12,00) dura muito tempo. O ideal é comprar a semente, bater um pouco no liquidificador para fazer a própria farinha porque daí a gente não compra uma farinha já oxidada. Além de tudo é composta por 33,5% de fibras.