Avaliação Dieta Cetogenica Cutting

[KawaNx 314]

idade: 21 anos

Altura: 165cm

Peso 78kg

BF: 12 a 15%

Objetivo: Cutting.

Dieta:

 

O que vocês acham está boa?

 

 

[busarello 3354]

Péssima. Sem variedade de alimentos, de onde vai tirar fibras, minerais e vitaminas?

[pedrinho91 1075]

Mano, nao guento 3 dias com essa dieta heuheuheuheuhuehue...

 

Varia mais, vai te ajudar...

 

Frango desfiado + creme de leite

ovos com bacon e queijo

carne com vegetais e creme de leite batido com clight (mousse)

enfim....

 

Sobre os macros, baixava as prot e aumentava as fats. E come a merda dos vegetais hehehhe.

 

Alimentos:

Carne

Queijo amarelo

Bacon

Ovos

Creme de Leite

Leite de Coco

Coco

Abacate

Vegetais verdes

 

Outra coisa.... 1.700kcal? Mano, pode começar com umas 2.200. Assim não vais ter margem para baixar! Meu cutt começou em 3.300

 

2.200kcal:
160g prot

MAX 25g carb (dos vegetais/amendoim)

160g fat

Editado Dezembro 8, 2015 às 17:43 por pedrinho91

[pedrinho91 1075]

Vou te ajudar mais ainda, aqui tem, ao menos, 300 receitas KETO: http://www.ruled.me/keto-recipes

 

Só adaptar para seus macros

 

[KawaNx 314]

57 minutos atrás, busarello disse:

Péssima. Sem variedade de alimentos, de onde vai tirar fibras, minerais e vitaminas?

Não vou manter por muito tempo o único problema é as fibras, vou adicionar verduras, é muito corrido e nem sempre da tempo de comprar e variedade custa caro e é difícil de encontrar certos alimentos.

56 minutos atrás, pedrinho91 disse:

Mano, nao guento 3 dias com essa dieta heuheuheuheuhuehue...

 

Varia mais, vai te ajudar...

 

Frango desfiado + creme de leite

ovos com bacon e queijo

carne com vegetais e creme de leite batido com clight (mousse)

enfim....

 

Sobre os macros, baixava as prot e aumentava as fats. E come a merda dos vegetais hehehhe.

 

Alimentos:

Carne

Queijo amarelo

Bacon

Ovos

Creme de Leite

Leite de Coco

Coco

Abacate

Vegetais verdes

 

Outra coisa.... 1.700kcal? Mano, pode começar com umas 2.200. Assim não vais ter margem para baixar! Meu cutt começou em 3.300

 

2.200kcal:
160g prot

MAX 25g carb (dos vegetais/amendoim)

160g fat

ja estou em cutting com medium carb por isso vou começar ja com 1.700kcal na verdade apenas tirei o carboidrato e adicionei os ovos, Então essas variedades alem de caro é difícil encontrar com facilidade e não tenho problemas em comer a mesma coisa TSD

Editado Dezembro 8, 2015 às 18:34 por KawaNx

[oregano 4]

Toma um multivitaminico(fonte de vitaminas e minerais) e aveia (fonte de fibras)

Editado Dezembro 8, 2015 às 18:43 por oregano

[pedrinho91 1075]

Tão tá man... só add verdura aí, se não vai zikar tudo. Se não tem tempo, faz um jejum, come na hora que tem tempo para preparar e tals a comida. Faço isso

Verdura >>>>>> Aveia 

 

se tratando de fibras

[surf 1666]

Vai ter caganeira ou vai parar de cagar.

Depois vai culpar a dieta, quando na verdade a culpa será de quem montou ela.

[KawaNx 314]

20 minutos atrás, oregano disse:

Toma um multivitaminico(fonte de vitaminas e minerais) e aveia (fonte de fibras)

é cetogenica então aveia seria ruim, verduras são melhores

18 minutos atrás, pedrinho91 disse:

Tão tá man... só add verdura aí, se não vai zikar tudo. Se não tem tempo, faz um jejum, come na hora que tem tempo para preparar e tals a comida. Faço isso

Verdura >>>>>> Aveia 

 

se tratando de fibras

O maior problema não é preparar e sim comprar todos os dias não tenho tempo, mas vou tentar todos os dias 

8 minutos atrás, surf disse:

Vai ter caganeira ou vai parar de cagar.

Depois vai culpar a dieta, quando na verdade a culpa será de quem montou ela.

Por que fala isso? 

Editado Dezembro 8, 2015 às 19:01 por KawaNx

[surf 1666]

23 minutos atrás, KawaNx disse:

é cetogenica então aveia seria ruim, verduras são melhores

O maior problema não é preparar e sim comprar todos os dias não tenho tempo, mas vou tentar todos os dias 

Por que fala isso? 

Vc montou a dieta pensando só nos macros e kcal.

Faltou pensar em micros, fibras e outras substâncias inclusas.