Náuseas durante treino de pernas.

[Luke Palito 2]

Bem, comecei a sentir fortes náuseas em treinos de pernas a cerca de 3 a 4 meses atrás, antes eu sentia de leve, mas desse tempo para cá as coisas começaram a ficar mais fortes a ponto de eu não conseguir terminar o treino de pernas por conta de vontade de vomitar e tonturas, talvez porque nesse tempo eu comecei a aumentar as cargas, priorizando um pouco mais a força, mas agora todos os treinos de pernas sem exceção eu estou com fortes náuseas, eu como 1h30 antes do treino, uma panqueca, 80g de aveia, 100g banana, 2 ovos inteiros, 2 claras, segue o meu treino: 

 

C: PERNAS
1.      Agachamento Livre	5x5
2.      Leg Press	4x8
3.      RDL	4x4~8
4.      Avanço Caminhando	4 Series
5.      Panturrilha de Pé	3x15~25
6.      Panturrilha Sentado	3x15~25

[Arnolddimenor 15]

se tu ta treinando ate o limite, continue assim ta no caminho certo, nausea no treino de perna e so um detalhe, e nao é so em tu. nao e atoa que a maioria nao gosta de treinar perna

[VFTM 4]

3V - Vai, vomita e volta!

 

Realmente... quando o treino esta bem intenso isso acontece com algumas pessoas. Normal... treina que hora do dia ? Sempre que meu treino de pernas cai no sabado (academia soh abre pela manha nesse dia), eu jogo ele para o domingo e faco outro no lugar, pq mesmo comendo desde as 8h da manha e indo treinar as 11 ou 12h, acabo tendo hipoglicemia ou o treino nao rende tanto... dai soh mudo o dia, deixando para a parte da noite e tudo se resolve..

 

 

[Devil-Cry67 168]

Cara voce toma algum pre treino? tenta se alimentar umas 2h e 30 antes. Se continuar ai e do treino msm faz igual o colega falou vomita e volta haha

[Luke Palito 2]

2 horas atrás, Arnolddimenor disse:

se tu ta treinando ate o limite, continue assim ta no caminho certo, nausea no treino de perna e so um detalhe, e nao é so em tu. nao e atoa que a maioria nao gosta de treinar perna

 

Concordo porem isso está frequente, e o treino de pernas não está rendendo por conta de não conseguir colocar uma boa intensidade a partir do meio do treino.

 

2 horas atrás, VFTM disse:

3V - Vai, vomita e volta!

 

Realmente... quando o treino esta bem intenso isso acontece com algumas pessoas. Normal... treina que hora do dia ? Sempre que meu treino de pernas cai no sabado (academia soh abre pela manha nesse dia), eu jogo ele para o domingo e faco outro no lugar, pq mesmo comendo desde as 8h da manha e indo treinar as 11 ou 12h, acabo tendo hipoglicemia ou o treino nao rende tanto... dai soh mudo o dia, deixando para a parte da noite e tudo se resolve..

 

 

 

Sempre treino as 19h, porque acredito que meu corpo tenha um estoque de energia acumulada durante o dia como você falou.

1 hora atrás, Devil-Cry67 disse:

Cara voce toma algum pre treino? tenta se alimentar umas 2h e 30 antes. Se continuar ai e do treino msm faz igual o colega falou vomita e volta haha

 

Nunca tomei, vou tentar, mas acho que vou mandar 50g de malto 15 min antes e 50g no pós.

[VFTM 4]

Carai... 100g por dia? Tem ctza disso? Nao precisa nao cara... so coma carboidrato bom durante o dia e nao açucar ... ja vai resolver

 

[Rilkz 96]

Coma mais cedo ou treine mais leve...

[Luke Palito 2]

46 minutos atrás, VFTM disse:

Carai... 100g por dia? Tem ctza disso? Nao precisa nao cara... so coma carboidrato bom durante o dia e nao açucar ... ja vai resolver

 

 

Estou consumindo 500g de carbo, 4mil kcal por dia ao total de gorduras mais proteínas e carbo, se eu for consumir esses 500g de carbo em comida solida o dia todo eu vou sofrer pra caralho kkk, essas 100g de malto bem que vai ajudar e muito a bater os macros.

Editado Dezembro 7, 2015 às 04:52 por Luke Palito

[netflat10 39]

Cara eu tinha bastante isso tbm, algum tempo dps descobri que era refluxo.

Tenta comer algumas horas antes e evitar líquidos antes e durante.

[KévenPitágoras 140]

Não treine mais leve, continue treinando pesado.

 

* As náuseas durante o treino se devem às repetições que vc faz prendendo o ar, normal no treino de pernas, controle sua respiração e suas náuseas vão melhorar.

 

* Dê um espaço de 2-3 horas entre a última refeição e o treino, principalmente se for pernas, ou então coma algo bem leve.