Idade: 21

altura: 1,80

peso: 74Kg

Objetivo: Hipertrofia 

pretendo começar uma nova divisao de treino ( mudar meu treino) ja to com 8 meses e estava fazendo o tradicional abc2x

Segunda:A

               Costas 4 exercicios para costas sendo um deles drop set

                Biceps 3 exercicios

                abdomen

Terça: B

            Pernas  5 exercio sendo 1 pantorrilha 

            Ombros 3 exercicios

            trapezio 2 exercicios

Quarta: C

             Peito 4 exercicios sendo um deles drop set

             Triceps 3 exercicios

             abdomen

Quinta: off

Sexta: A

Sabado: C

Divisao Boa?

oque acham, necessario mudar algo? 

quantidades de Reps ou de exercicios?

sugestoes de exercicios sao bem vidas

Editado 6/12/2015 às 19:53 12/6, 2015 por erivan001

Péssima divisäo. Criar uma defasagem logo no ombro?

Seu treino B tá muito longo. Que tal ficar com um dia exclusivo só para as pernas?

Enfim, eu voltaria para o ABC seqüencial ou entäo faria um ABCD seqüencial ou um AB seqüencial

Editado 6/12/2015 às 20:53 12/6, 2015 por Torf

vc quer avaliação de que? postou só a quantidade de cada exercício.