Suplementação Iniciante

[Fla Santorini 0]

E ai galera, sou novato estou malhando a 2 meses e estou montando aqui o ciclo de suplementos para engordar. Medidas: 1,74 altura e 58 KG estilo magrelo. Me ajudem ai e sugiram algum suplemento ou marca que vcs acharem necessário.

07 horas: Hipercalórico

 

10 horas: - Albumina

 

13 horas -  Almoço + Hipercalorico

 

16 horas  - Albumina

 

19 horas( Antes do treino ) –Janta  +  Whey

 

22 horas  (antes de dormir) - Hipercalórico

 

 

Estou aberto a críticas e sugestões vlw...

Editado Dezembro 5, 2015 às 02:46 por Fla Santorini

[Drunkeneightimmortals 190]

é isso aí mano tá muito bom continua assim que vai ganhar 30kg de músculo 

[forrestgumpK 24]

é uma boa vc colocar amendoim torrado, tem bastante caloria e gorduras boas

[Fla Santorini 0]

kkkkkkk Tão zuando mesmo

[Mateus~ 276]

Lógico que tão zuando.

Você tá trocando alimentos por suplementos,tu toma 6 fucking vezes por dia essas porra.

Suplemento,olha o nome,é para completar a sua dieta.

COMA COMIDA!

Frango,ovos,carnes vermelhas,gorduras boas (o que o parceiro ali de cima falou é verdade,amendoim é bom).

Leia a parte de nutrição do fórum,lá tem tudo que você precisa saber.

Procure o tópico do hipercalórico caseiro (mais barato e melhor que os vendidos por aí).

Busque conhecimento para não ser mais um que acha que wheyzinho da mais resultado que comida.

[rodn3y 5]

Cara dieta pra engordar ?

 

Você pode pesquisar sobre como ter uma noção do seu gasto calórico, quantas calórias consume por dia pra montar uma dieta que supra sua necessidade, esse tanto de suplemento ai que você disse que vai tomar neste horário não vai contribuir se não houver mais objetividade e conhecimento deles.

[Fla Santorini 0]

Eu também to comendo alimentos caralho, eu quero saber é alem dos alimentos essas porra ai ta bom, ja estou me alimentando bem sem suplementos, quero saber é as porra dos suplementos.

Editado Dezembro 5, 2015 às 09:09 por Fla Santorini

[Fla Santorini 0]

1 hora atrás, Fla Santorini disse:

Eu também to comendo alimentos caralho, eu quero saber é alem dos alimentos essas porra ai ta bom, ja estou me alimentando bem sem suplementos, quero saber é as porra dos suplementos. Ta vou editar essa porra e colocar a dieta mais detalhada !

 

[krebz 3755]

Bom vc está se enchendo de hipercalorico, então a dieta está uma bosta.

 

Nenhum dos suplementos são necessários, então se a dieta estivesse boa não precisaria de hiper 3x ao dia, albumina o tempo todo, etc.

 

Considerando uma dieta ruim, a suplementação talvez esteja de acordo, mas tem que considerar as calorias e quantidades de macro da suplementacao na dieta pra saber se vai ter resultado positivo ou negativo (ganhar peso, continuar igual, ganhar mais gordura do que musculos, etc)

Editado Dezembro 5, 2015 às 14:48 por krebz

[lucasf21 1673]

sua dieta é a base de suplemento? lol kk cara, com esse tanto de suplemento acho que sua proteína vem tudo de hiper e albumina.