Diário - Ash Return

[AshReturn 33]

Dieta

Carboidrato: 1,07 g/kg (16%) Gordura: 1,44/kg (50%) Proteína: 2,25 g/kg (34%)

 

Treino

 

A - Peito, ombro, tríceps

 

Supino reto com halteres - 5x10/12 - 22 Kg 
Crucifixo reto - 5x10 - 12 Kg
Desenvolvimento militar - 3x5 - 39 Kg
Elevação lateral - 3x10 - 8 Kg
Tríceps testa - 3x8/12 - 28 Kg

[Kai zen 4]

Parabéns pelos resultados man. Me responde uma coisa, quanto custou montar essa home gym?

[AshReturn 33]

10 horas atrás, Kai zen disse:

Parabéns pelos resultados man. Me responde uma coisa, quanto custou montar essa home gym?

 

Opa, amigão. Obrigado! 

 

Tá aí a cotação das coisas quando foi comprado:

 

 

Total: ~R$790

Loja: Tudo esportes

Não precisei pagar frete, pois fui buscar na fábrica.

 

Para o piso comprei E.V.A no mercado livre, custou cerca de R$170,00.

Então deu praticamente R$1.000 para montar completo.

 

 

Valeu, abraços!

Editado Dezembro 13, 2015 às 12:43 por AshReturn

[AshReturn 33]

Dieta

Carboidrato: 0,94 g/kg (14%) Gordura: 1,64/kg (56%) Proteína: 2 g/kg (30%)

 

Acho que estou consumindo muito bacon e calabresa, vou comer os que comprei, depois vou dar uma maneirada e buscar outras fontes de gordura, abacate etc.

 

Treino

 

Não rolou treino hoje. 

 

-

 

Fiquei em dúvida se deixo o salbutamol para semana que vem ou para somente o ano que vem. Pois se começar semana que vem vou pegar natal e ano novo, e acho que não aproveitarei ao máximo. Daí posso começar dia 04 de janeiro.

Editado Dezembro 14, 2015 às 16:02 por AshReturn

[AshReturn 33]

Dieta

Carboidrato: 0,68 g/kg (10%) Gordura: 1,50 g/kg (54%) Proteína: 2,27 g/kg (36%)

 

Treino

 

Chin up - 5x7 - +6 Kg
Remada unilateral - 3x8 - 28 Kg
Remada curvada - 3x6 - 50 Kg
Rosca martelo - 3x8/12 - 14 Kg
Rosca alternada - 3x8 - 12 Kg
Remada alta - 5x10/12 - 30 Kg
Enrolador de punho - 3x 5 Kg

Editado Dezembro 15, 2015 às 10:25 por AshReturn

[Felipe Carneiro 28]

Em 13/12/2015 at 07:38, AshReturn disse:

 

Opa, amigão. Obrigado! 

 

Tá aí a cotação das coisas quando foi comprado:

 

 

Total: ~R$790

Loja: Tudo esportes

Não precisei pagar frete, pois fui buscar na fábrica.

 

Para o piso comprei E.V.A no mercado livre, custou cerca de R$170,00.

Então deu praticamente R$1.000 para montar completo.

 

 

Valeu, abraços!

 

Pode me passar por MP esse E.V.A que comprou? É resistente?

 

Abraços

Editado Dezembro 15, 2015 às 02:43 por Felipe Carneiro

[AshReturn 33]

7 horas atrás, Felipe Carneiro disse:

 

Pode me passar por MP esse E.V.A que comprou? É resistente?

 

Abraços

 

Olá, tudo bom?

 

Bem, como não fico jogando os pesos no chão, não tive nenhum problema com eles. Esses dias tirei tudo para limpar em baixo e não havia nenhum risco, nada.

 

Irei te passar o link aqui, creio que não há problema.

 

http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-693067900-tapete-eva-bebe-tatame-academia-piso-escola-50x50x10mm-_JM#redirectedFromParent.

 

 

Falou, abraços.

Editado Dezembro 15, 2015 às 10:28 por AshReturn

[AshReturn 33]

Dieta

Carboidrato: 0,73 g/kg (11%) Gordura: 1,81 g/kg (63%) Proteína: 1,65 g/kg (25%)

 

Treino

 

Afundo - 5x5 - 22 Kg
Agachamento com halteres - 5x8/10 - 22 Kg
Panturrilha - 5x 28 Kg
Abdominais 

[Felipe Carneiro 28]

Em 15/12/2015 at 07:27, AshReturn disse:

 

Olá, tudo bom?

 

Bem, como não fico jogando os pesos no chão, não tive nenhum problema com eles. Esses dias tirei tudo para limpar em baixo e não havia nenhum risco, nada.

 

Irei te passar o link aqui, creio que não há problema.

 

http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-693067900-tapete-eva-bebe-tatame-academia-piso-escola-50x50x10mm-_JM#redirectedFromParent.

 

 

Falou, abraços.

 

Obrigado amigo. Foram quantos metros?

[AshReturn 33]

33 minutos atrás, Felipe Carneiro disse:

 

Obrigado amigo. Foram quantos metros?

 

Olá, lembro que comprei 30 peças, marrom escuro. Deu quase 9 metros quadrados.