[Falta de Pesquisa]Pretendo transformar meu corpo

[A1989]

Boa tarde galera,

 

Sou nova aqui e vim pedir ajuda.

 

Tenho 26 anos e 63 kg. Atualmente não estou malhando, já malhei no passado, mas não tinha resultados o que me levou a desistir. Então comecei treinar lutas, porém me separei a dois meses e não fui mais devido ao fato dele frequentar a academia. Tenho hipotiroidismo e facilidade para ganhar peso.

 

Estou determinada a mudar meu corpo, pois ultimamente adquiri muita gordura abdominal e flancos, quero também ganhar massa muscular (gluteos pra ser mais específica) e definir meu corpo.

 

Eu sei que para hipertrofia e esse mundo de academia é preciso ter paciência para perceber os resultados mas sinceramente sou muito ansiosa e levo a sério as coisas então preciso de um bom treino e ajuda com dietas (não tenho problema para comer, única coisa que não rola é a gema do ovo).

 

Já pensei também em fazer algum ciclo de anabolizantes, já li sobre alguns, só não sei qual o ideal para os resultados que to buscando, nem onde conseguir e nem depois de quanto tempo de treino e dieta posso fazer um primeiro ciclo, sem esquecer que tenho hipotiroidismo e quase não encontro nada sobre anabolizantes e o hipotiroidismo, sem falar também que já tentei falar com um medico endócrino sobre o assunto e recebi um corte já no começo da conversa.

 

Ah, já tomei clembuterol, não consegui passar de 2 semanas, pois o cheiro é péssimo e enjoativo, comecei a vomitar e não rolou mais.

 

Assim que eu voltar para a academia, pretendo postar fotos do antes e durante com os treinos e dietas.

 

Me ajudem por favor, quero muito uma mudança no meu corpo e colocar um bikini sem me preocupar, pelo menos pro verão 2017.

 

Obrigada galera!!

 

 

 

[Gui.Rod]

Vamos por partes. 

Como vc tem acúmulo de gordura vc terá que investir em atividades de alto gasto calórico. 

Faça Treinos em circuito, pode ser uma boa opção junto a alguns minutos de esteira em média /alta intensidade. 

Dps disso foque no ganho de massa magra. (alguns suplementos podem ajudar como bcaa, Whey e outros) 

O treino é muito individual, monte um de acordo com suas necessidades,  eu particularmente acho mais viável um treino ABC2x: A - membros inferiores juntos, B-membros superiores, c- descanso ou aeróbico 

Outra coisa, cuidado com AES consulte um medico para saber se pode influenciar o seu hipotiroidismo. 

Editado Dezembro 4, 2015 às 16:18 por Gui.Rod

[Devil-Cry67]

estude http://www.hipertrofia.org/forum/forum/6-nutri%C3%A7%C3%A3o/

           http://www.hipertrofia.org/forum/forum/4-treinamento/

 

nao pense em ciclos por enquanto, so depois de uns 2 anos de treino e dieta levadas a serio

[A1989]

8 horas atrás, Devil-Cry67 disse:

estude http://www.hipertrofia.org/forum/forum/6-nutri%C3%A7%C3%A3o/

           http://www.hipertrofia.org/forum/forum/4-treinamento/

 

nao pense em ciclos por enquanto, so depois de uns 2 anos de treino e dieta levadas a serio

Obrigada pelas dicas.

 

[A1989]

8 horas atrás, Gui.Rod disse:

Vamos por partes. 

Como vc tem acúmulo de gordura vc terá que investir em atividades de alto gasto calórico. 

Faça Treinos em circuito, pode ser uma boa opção junto a alguns minutos de esteira em média /alta intensidade. 

Dps disso foque no ganho de massa magra. (alguns suplementos podem ajudar como bcaa, Whey e outros) 

O treino é muito individual, monte um de acordo com suas necessidades,  eu particularmente acho mais viável um treino ABC2x: A - membros inferiores juntos, B-membros superiores, c- descanso ou aeróbico 

Outra coisa, cuidado com AES consulte um medico para saber se pode influenciar o seu hipotiroidismo. 

É Gui.Rod, acho que é isso que vou fazer, primeiro uma dieta com treinos de alto gasto calórico, a hora que eu diminuir bastante o índice de gordura vou focar em definição e depois pensar em ganho de massa. O pior é que gostaria de tomar "algo" pra ver resultado logo sabe, só não sei o que é ideal, vou ler mais sobre o assunto. Médicos não conversam sobre AES, só sabem falar que é droga e não presta, que mais tarde vem os efeitos e bla bla bla. Mas vou procurar algum médico mais novo, talvez tenha a mente mais aberta sei lá, só quero que o médico me oriente pra eu não fazer m.., cuidar da tireoide pra não ficar desregulado sabe, mas enfim, valeu pelas dicas.

 

[Gui.Rod]

2 horas atrás, A1989 disse:

É Gui.Rod, acho que é isso que vou fazer, primeiro uma dieta com treinos de alto gasto calórico, a hora que eu diminuir bastante o índice de gordura vou focar em definição e depois pensar em ganho de massa. O pior é que gostaria de tomar "algo" pra ver resultado logo sabe, só não sei o que é ideal, vou ler mais sobre o assunto. Médicos não conversam sobre AES, só sabem falar que é droga e não presta, que mais tarde vem os efeitos e bla bla bla. Mas vou procurar algum médico mais novo, talvez tenha a mente mais aberta sei lá, só quero que o médico me oriente pra eu não fazer m.., cuidar da tireoide pra não ficar desregulado sabe, mas enfim, valeu pelas dicas.

 

É isso msm,  infelizmente os médicos ainda tratam esses assuntos com muita arrogância. Em relação a o que tomar para ajudar  no gasto calórico,voce pode usar uma cafeína, l-carnitina, lipo-6, mas o que realmente vai determinar o seu gasto calórico é a quantidade de carboidrato que vc vai ingerir /gastar. 

[mpcosta82]

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