[Falta de Pesquisa]Dicas de suplementação

[Taty_ 0]

Olá pessoal, tudo bem?

Já acompanhava de fora, mas agora resolvi participar!

Eu gostaria é de dicas para suplementos. Qual seria indicado, custo/beneficio.... essas coisas.

Eu comecei a treinar super focada, dieta/exercícios tudo direitinho.De inicio queria perder peso, minha meta era perder 5kg mas acabei  perdendo 10kg que foi muito melhor :DDD Depois foquei para o ganho e definição, consegui em 3 meses uma diferença legal,mas nunca consegui manter a dieta de ganhos 100% e sempre pensava em suplementos mas muitas pessoas me diziam ser desnecessário :s Passei 1 ano nesse processo todo, mas no meio desse ano eu tive uns problemas de saúde, passei por um procedimento cirúrgico que me fez ficar de repouso absoluto, acabei ficando muito mal, perdi muito peso e bla bla bla....
Enfim, faz um mês que voltei \õ/ e queria a ajuda de vocês para entender melhor o que seria ideal tomar e como...

Vlw

Editado Dezembro 4, 2015 às 15:54 por Taty_

[Gui.Rod 15]

Como vc já malhava, você conseguirá conquistar seus ganhos perdidos mais facilmente. Pelo fato de você ter ficado muito tempo parada pela cirurgia deve ter ganhado gordura e retenção. Então faça  um trabalho misto de aeróbico e musculação, volte progressivamente. Como suplementação você  pode usar um Whey protein para ajudar na massa magra e um l-carnitina para ajudar na queima da gordura. 

Espero ter ajudado

Editado Dezembro 4, 2015 às 16:04 por Gui.Rod

[Saintgraal 3457]

cafeina

200mg antes do treino 20min

seja feliz

[falange- 1184]

Sem necessidade suplementar, a não ser que seja por falta de tempo pra comer (ai entraria uma proteína em pó - o que eu não compraria as brasileiras, por serem 90% lixo e as importadas por serem uma facada)

Dependendo um multivitamínico, mas só.

[Matheus21 6]

Acho válido consumir chá verde , e cafeina no pré-treino e sempre é bom ta usando um multivitamÍnico também

Editado Dezembro 5, 2015 às 23:54 por Matheus21

[Devil-Cry67 168]

So suplementa, se não tiver jeito de comer. Senão compra só um bom multivitamínico, e vitamina c 

[lucasf21 1673]

melhor suplemento que já tomei: bicarbonato de sódio, sem brincadeira se quiser investir invista nesse, não vai se arrepender, aqui no fórum tem tópico sobre ele.

[VFTM 4]

Ajuda para entender o que seria IDEAL e COMO tomar voce acha no fórum, menos de 5kcal gastas...

 

DICAS de pessoas mais experientes, aí sim, vc abre um tópico. 

 

Sou do mesmo pensamento que o SG... cafeína pra dentro e o resto vem na comida. Se nao tiver tempo, como tbm ja dito, ai suplementa, mas apenas em ultimo caso. Comida vai te fornecer mais nutrientes no geral que whey, por exemplo.

[CarlosP 67]

Multivitamínico e Magnésio.

[LucasSiqueiraLRS 363]

Pra mim também multivitamínico e magnésio, o restante é farinha... Não caia na ilusão dos vendedores e patrocinados...