[Falta de Pesquisa][DUVIDA] Balanço calórico pós-dieta

[Pedro Zamengo]

Opa, há 2 meses atrás eu comecei uma dieta baseada em deficit calórico, ok tudo certo até então, perdi 3kg consegui segurar a massa muscular

to com a carcaça bacana e gostaria de continuar disso para melhor, mas estou com medo de aumentar as calorias e engordar novamente

não sei o que fazer e não tenho grana pra ir em um nutricionista (nem tempo pra ir no postinho).

Preciso que a galera mais experiente me de umas orientações sobre o que fazer, porque eu quero crescer mas sem voltar a ser retido...

[Mateus~]

Você esta na área certa "Nutrição"

Pesquise!

Boa leitura.

[Rataaao]

sobe as calorias gradativamente 

[busarello]

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.