Treino ABC2x

[Jayson 4]

17 horas atrás, ronan.. disse:

Deixa o stiff e flexora, um exercício pra posterior é ignorar demais essa região, aliás que não irá deixar  tão  mais volumoso seu treino. Melhor ainda se tu priorizar quadríceps em C1 e posterior em C2, aí tu maneja os exercícios que quer priorizar .

No treino de ontem fiz o stiff e não senti muito o posterior, ai mandei a flexora em seguida. Não achei q ficou volumoso.

 

Gosto de treinar um grupo muscular 2x na semana, como faz 3 meses q voltei vejo resultados mais rápido.

Mas conforme for evoluindo posso alterar essa divisão.

Valeu man!

[ronan.. 2]

19 horas atrás, Jayson disse:

No treino de ontem fiz o stiff e não senti muito o posterior, ai mandei a flexora em seguida. Não achei q ficou volumoso.

 

Gosto de treinar um grupo muscular 2x na semana, como faz 3 meses q voltei vejo resultados mais rápido.

Mas conforme for evoluindo posso alterar essa divisão.

Valeu man!

Então cara, stiff realmente não é um exercício que se sinta "pegar" facilmente, uma vez que necessita de uma boa consciência corporal(ja que a maioria faz praticamente toda força com a.lombar na.subida, e não com os posteriores).

E sobre o que eu tinha sugerido não era pra deixar de treinar nenhum dos dois nos C's. Apenas pra enfatizar um diferente em cada treino. Por ex.

C1:3quad 2post C2: 2quad 3post.

Mas isso é claro, são apenas sugestões haehaheua.

Bons treinos