Hiper Whey + BCAA 2400 - Probiótica

[Wikle 0]

1 hora atrás, Thicoimbra disse:

Seu corpo não processa as informações em horas, quiça em minutos. (In)Felizmente as coisas não são tão simples ou "pré moldadas" assim...

 

No seu treino as 17h, vc ainda vai ter BCAAs na corrente sanquinea que ingeriu no almoço, na comida, as 12h.... Suplementos somente quando não conseguir comer. BCAA olha o topic do cara, a menos que vc tenha bastante dinheiro para gastar não vale a pena.

 

Creatina é ótima, pode começar no 2 mes de academia (até lá seu corpo precisa se acostumar ao estímulo).

No meu caso eu tomo um cafe refocando 1:20 antes do treino que começa as 20:30, e quando acabo o treino as 21:30 só consigo comer depois de 1 hora.

 

E a creatina usa somente por um ou dois meses?

Editado Dezembro 3, 2015 às 19:02 por Wikle

[Torf 11507]

Creatina pode usar todos os dias da sua vida, pro resto da sua vida.

[lucasf21 1673]

creatina é como o torf disse, pode tomar sempre, pra mim é balela esse negocio de saturação, e cara não se preocupa, se vc faz um lanche reforçado não há necessidade de ingerir suplemento no pós.

[Thicoimbra 31]

Creatina pode usar sem ciclar, não há problemas. Consuma todo dia sempre no mesmo horário (tanto faz antes ou depois do treino), a sugestão aqui é que se consuma junto com alguma refeição.

 

ENTRETANTO, depois de 3 meses de uso você PODE parar por 1 mês sem prejuízos, pode continuar tomando também sem parar... É bom para economizar rsrs.

 

Outra coisa, dosagem de 0,03g por quilo corporal tá bom.

Periodo de saturação? Se não tiver pressa não precisa...

Editado Dezembro 4, 2015 às 14:09 por Thicoimbra

[Paçoca bolada 0]

Uma dúvida, sou endomorfo e tenho muuita facilidade em acumular Gordura e reter água. A creatina falando por alto sem conceitos joga água nas células ou no músculo sla mas ela meio que retém água.... Então se eu tomo um diurético seria burrice? retenho dps jogo fora... ?? pf sem esculachar que sou leigo no assunto.

[lucasf21 1673]

19 minutos atrás, Paçoca bolada disse:

Uma dúvida, sou endomorfo e tenho muuita facilidade em acumular Gordura e reter água. A creatina falando por alto sem conceitos joga água nas células ou no músculo sla mas ela meio que retém água.... Então se eu tomo um diurético seria burrice? retenho dps jogo fora... ?? pf sem esculachar que sou leigo no assunto.

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Editado Dezembro 4, 2015 às 14:41 por lucasf21