Melhor Treino Pra Ectomorfo E Sai Da Rotina Ajuda Ou Piora

[marcelobra]

Entaõ brother do jeito que tu falou fica legal..

hehe

dá pra terminar e menos de 1h

Tipo Terra ajuda nas pernas tmb.. então pode tirar um posterior facil

sobr ombro se fizer supino inclinado com BARRA pode tirar 1 ombro tmb..

faz o tri-set e remada alta [bi-set] com encolhimento e fim

antes do tri-set lembre-se do Desenv. em!

~Hugs

Seph®

Show mano!

Mas o tri-set é desenvolvimento com halteres, elevacao lateral e frontal.. deltoid triad

Vou tirar entao a cadeira flexora, tava pensando em tirar elevacao frontal, pois nos supinos recruta bastante a parte frontal do ombro, eu faria 2 supinos + 1 isolador + pull over

Ai no ombro seria um bi-set desenvolvimento com elevacao lateral, depois no cabo, remada alta bi-set com encolhimento

[Seph®]

pode deixar a Flexora e o Desenv!

faz do jeitinhoq ue tu falou..

só falei que tu poderia tirar no caso de ter colocado poucos exercicios mesmo..

hehe

~Hugs

Seph®

[faronhaestile]

Sou ecto tbn cara eu faço abcx1

http://blogdofaronha.blogspot.com/

[rockbalboa]

Pow, eu ganhei gordura pakas treinando abc 1x =/, mais tb dieta nao tava muito legal nao, agora no abcd incrivelmente perdi um pouco de gordura e ganhei massa(nao muito)com dieta legal.

Editado Dezembro 22, 2009 às 18:45 por rockbalboa

[Seph®]

Isso aew. tu testou viu qual funciona melhor.. agora aproveita que sabe e utilize do melhor modo..

as vezes é necessario ganhar mais gordura...as vezes é melhor ganhar menos e mais devagar..vai do objetivo de cada um no momento

~Hugs

Seph®

[Rafael_nl]

Eu também sou ecto e pra mim a melhor divisão foi ABCDE

[marcelobra]

eu tive mais ganhos no ABCDE tambem, qualidade muscular melhorou um bocado.. eu abuso do volume, da certo em mim KK

Seph, tem alguma possibilidade de mandar um ABC1x dessa forma?

Seg - Costas e triceps

Quarta - ombro\trapezio e pernas

Sexta - Peito e biceps

Ou tem problema para o peito por treinar o ombro 2 dias antes? é que segunda é osso treinar peito, banco da academia la lotado kkk

Editado Dezembro 23, 2009 às 15:42 por marcelobra

[3lackinh0]

Vou começar treinar ABC1x a partir de 04/01/2010 para ver os resultados.

Comprei alguns suplementos:

1)500g de albumina Saltos,

2)500g de Malto da Neonutri,

3)3Kg de Grand Mass 3250 da Body action e

4)500mL de Wild Amino Liquid 45000 da suplemento

Quem teria uma boa sugestão para tomar esses suplementos durante os dias de treino e off?

Precisarei tomar todos eles nos dias off trainer?

Vlw!

[Duty]

Só você testando vários tipos de treinamentos que você irá saber qual o melhor para você

[3lackinh0]

Queria saber sobre como administrar minha suplementação.