Melhor Treino Pra Ectomorfo E Sai Da Rotina Ajuda Ou Piora

[Fefe 6174]

Acho q sendo ecto, o ideal é ter algum intervalo de descanso entre os treinos, na forma que atender melhor ao indivíduo.

Aí, treinar a semana toda seria um erro, teoricamente falando. Mas como cada corpo tem suas individualidades, é o caso de testar e observar os efeitos das diveresas modalidades de treinos, optando pelos que derem melhores resultados..

[Shang Tzung 0]

Eu tenho uma dúvida..

já li vários artigos sobre a diferença entre Ecto, Endo e Mesomorfo..

mas eu não consegui distingüir que categoria eu me encaixo..

tipo.. nunca fui o cara massudo, mas tb não sou daqueles magrelinhos..

e, embora eu tenha um pouco de gordura acumulado, uma vez consegui baixar de 14% pra 8% em umas 3 semanas, mas sem ficar magrelinho..

Ou seja, não sou mto grande, mas estou mais pra 'definido' do que pra 'magrelo'

É claro, comecei a treinar 4 meses, talvez só dê pra descobrir dando mais tempo..

em qto tempo mais ou menos vcs conseguiram distinguir seus biotipos??

obrigado

[edunanet182 6]

Eu sou Ecto, pramim os que melhor funcionam são..

ABC1x, ABoffCD e ABCoffAB

São os melhores pra mim..

abc1x foi o que eu ganhei +massa..

~Hugs

Seph®

seph falou tdo !!

ecto eh abc1x !!!!!

[Seph® 5]

Sabe o que eu tmb tenho reparado.. tipo..

Peito e Costas, alem de perna preciso de 1 dia de descanço deles para o próximo treino..

já biceps e triceps, pantu, trapézio e ombro não!

tipo assim..

meus musculos pequenos eu preciso treinar 2 vezes na semana senão não cresce ¬¬'

eita genéticazinha trabalhosa!

~Hugs

Seph®

[marcelobra 3]

Eu sou ecto.. já fiz ABCD e não concordo com essa afirmação.

Pra mim não existe esse é melhor.. esse é pior... isso é individual.

Respeito sua opiniao ate porque treino é individual mesmo, mas como falei em mim o ABCD deu muito certo, e algumas outros amigos daqui do forum tambem, tirei por base eu que sou um ectomorfo tambem

Pretendo mandar agora em janeiro\fevereiro um ABC1x, pessoal fala bastante bem dele, quero testar

Seph, qual era sua divisao no ABC?

Editado Dezembro 18, 2009 às 18:01 por marcelobra

[Seph® 5]

Seg.Costas/Triceps/Trapézio

Ter.Peito/Biceps/Antbraços

Sex.Perna/Ombro/Pantu

Eu fazia nessa ordem ai... curtia bagarai.. Ombro fazia 3 ou 4 exercicios..

perna 5 ..

mas tipo sempre incluia Bi-sets pra acelerar o treino

~Hugs

Seph®

[Fritz 31]

Sabe o que eu tmb tenho reparado.. tipo..

Peito e Costas, alem de perna preciso de 1 dia de descanço deles para o próximo treino..

já biceps e triceps, pantu, trapézio e ombro não!

tipo assim..

meus musculos pequenos eu preciso treinar 2 vezes na semana senão não cresce ¬¬'

eita genéticazinha trabalhosa!

~Hugs

Seph®

Ecto é complicado.

Pra ter base, em 4 meses ganhei 3 cm de ante braço e 0,5 cm de bíceps!

Foi aí que comecei a ver que tinha algo errado, pois eu nunca treinei ante braço e o mesmo cresceu 3 cm!

Aí comecei a ler mais e vi que pra ecto o melhor é treinar pouco, meu ante braço só de ser utilizado como antagonista crescia, enquanto o bíceps, que era utilizado 2 vezes diretamente e 2 vezes indiretamente na semana não crescia nada ou muito pouco.

Pra ter barriga tanque nossa genética é abençoada mas pra chegar nos 40 cm de braço tá foda! kkkk

Abrçs!

[portela 0]

Sabe o que eu tmb tenho reparado.. tipo..

Peito e Costas, alem de perna preciso de 1 dia de descanço deles para o próximo treino..

já biceps e triceps, pantu, trapézio e ombro não!

tipo assim..

meus musculos pequenos eu preciso treinar 2 vezes na semana senão não cresce ¬¬'

eita genéticazinha trabalhosa!

~Hugs

Seph®

e como voce treina os musculos pequenos 2x na semana??

só se for com ABC2x

Sou ecto tmb e o melhor treino pra mim é o abcd, mas eu nao consigo fazer off pq eu sou "viciado" em treinar!

Dai eu nao consigo fica na quarta sem i pra academia hauhauahuahu

Faco de seg a quinta msm... praticamente toda sexta eu saiu pra curti entao eu uso ela como parte do descanso

abraco

[rafael_soneca 0]

IXXII CADAUM TEM UMA OPINIÃO....................

Seg - Peito/Bíceps

Qua - Costas/Tríceps

Sex - Ombro/Perna

E ANTEBRAÇO?

E TRAPEZIO?

e como seria esse abc1x?

Editado Dezembro 18, 2009 às 23:29 por rafael_soneca

[Fritz 31]

IXXII CADAUM TEM UMA OPINIÃO....................

Seg - Peito/Bíceps

Qua - Costas/Tríceps

Sex - Ombro/Perna

E ANTEBRAÇO?

E TRAPEZIO?

e como seria esse abc1x?

Então mano, sem treinar isoladamente, meu ante braço cresceu 3 cm em 4 meses.

Já o bíceps, que era utilizado 2 vezes isoladamente e 2 vezes indiretamente na semana, cresceu míseros 0,5 cm.

Porque vou treinar o ante braço isoladamente?

A mesma coisa acontece com trapézio.

Ante braço é utilizado demais como antagonista e trapézio pega mto no treino de costas.

No dia posterior ao treino de costas meu bíceps e meu ante braço ficam doloridos, como se tivessem sido treinados isoladamente.

Mas cada corpo é um corpo, tem que descobrir o que funciona e o que não funciona com vc.

Valeu!

Editado Dezembro 18, 2009 às 23:42 por Fritz