Melhor Treino Pra Ectomorfo E Sai Da Rotina Ajuda Ou Piora

[rafael_soneca 0]

bom ja sei q ja teve esse topicos mais n achei

1- qual melhor treino pra ectomorfo? abcd?abc 2x ......................? qual?

2- to num treino , ex : saiu do supino e vo pra costa sem intervalo..................

posso pega um dia pra muda isso? fazer treino diferente? ou estragaria o atual

[rodts 169]

Principalmente pra ectomorfo,menos é mais.

Quanto menos energia custar,mais sobra pra recuperação.

Então um treino tipo cirtuito como parece estar fazendo não é interessante.

Por que não poderia mudar?

E por que estragaria a rotina?

Quanto mais estragar a rotina,melhores estímulos.

[marcelobra 3]

Vá de ABCD, quem é ectomorfo sabe o poder desse tipo de treino, me deu muitos resultados..

Agora depende, dos exercicios, da sua alimentacao e descanso, mas ABCD eu acho perfeito pra ectomorfo, ate porque sou um pouco

Tu ta treinando agonista com antagonista, pode fazer sim, mas nao fique por muito tempo, sempre va trocando o tipo de treino, series, procure chegar em todas as series a exaustao

Editado Dezembro 18, 2009 às 15:29 por marcelobra

[Seph® 5]

Eu sou Ecto, pramim os que melhor funcionam são..

ABC1x, ABoffCD e ABCoffAB

São os melhores pra mim..

abc1x foi o que eu ganhei +massa..

~Hugs

Seph®

[funkstatic 32]

Vá de ABCD, quem é ectomorfo sabe o poder desse tipo de treino, me deu muitos resultados..

Agora depende, dos exercicios, da sua alimentacao e descanso, mas ABCD eu acho perfeito pra ectomorfo, ate porque sou um pouco

Tu ta treinando agonista com antagonista, pode fazer sim, mas nao fique por muito tempo, sempre va trocando o tipo de treino, series, procure chegar em todas as series a exaustao

Eu sou ecto.. já fiz ABCD e não concordo com essa afirmação.

Pra mim não existe esse é melhor.. esse é pior... isso é individual.

[LeandroTwin 2091]

Teoricamente seria o ABCD mesmo.

[zealdo 3]

eu sou ecto e faço ABCAB , sem dias de descanço.. ta errado? segunda a sexta direto...

[nyan 0]

tbm so ecto e faço isso zealdo..

o treino vai de corpo..

nao axo q exista algo como treino certo pra tal biotipo..

[Fritz 31]

Pra ecto menos é mais.

Sou ecto e treinava 5 dias na semana, na seguinte divisão:

Seg - Peito/Tríceps

Ter - Costas/Bíceps

Qua - Ombro/Perna

Qui - Peito/Tríceps

Sex - Costas/Bíceps

Ganhei definição, porém volume mto pouco.

Aì li no site do Hipertrofia que o melhor pra ecto era treinar Seg, Qua e Sex.

Pedi umas dicas ao moderador Gaspar tb, que me ajudou muito.

Estou treinando a 2 meses assim:

Seg - Peito/Bíceps

Qua - Costas/Tríceps

Sex - Ombro/Perna

Abdomen faço Seg, Qua e Sex.

Meus ganhos estão bem melhores, volume mto maior, ganho de peso constante.

Pra ecto o stress gerado pelo treino ferra tudo, vc entra em overtraining mto fácil.

Tenta fazer um treino pesado e curto. Mto stress leva o corpo rapidamente ao overtraining.

Valeu!

[Seph® 5]

Fritz falou tudo..eu que sei que senão tiver 1 descancinho eu me fodo todo...

kk

~hugs

Seph®