avaliacao treino -

[Silvi0]

Seg                  Terc                       Quart            Quint                     Sext                      Sab                         

Peito                Pernas                   Descans       Costas                 Pernas                   Ombro                     

 

Supino Ret      Agachament 4x                          Barra Fixa            Agachament 4x      Desenvolvimento          

Supino Inc       Afundos                                Remada Curvada           Afundos            Elevac. Lateral

Crucifixo          Stiff                                       Remada Unilateral         Stiff                    Elevac. Frontal

c\halter            Panturrilha em pe                                                    Pant...                   Crucifixo Inverso

 

 

Galera Tenho 1.75 , 60 kg , o que acham do treino 

Editado Dezembro 2, 2015 às 16:39 por Silvi0

[Torf]

Séries? Repeticöes? Objectivo?

[Silvi0]

30 minutos atrás, Torf disse:

Séries? Repeticöes? Objectivo?

sempre buscando 3 series de 8 a 12 , priorizando execucao , agachamento fasso 4 series e supino reto tmb , sigo uma dieta por nutricionista , sou magro e acho q n ha necessidade treinar braco e talz , tenho apenas 31.50 de braco

hipertrofia 

Editado Dezembro 2, 2015 às 17:21 por Silvi0