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Postado
59 minutos atrás, Marombeiro4ever disse:

Acompanhando, quantas semanas pensa em se manter on?

não sei...
provável que termine pelo dia 24/12/15, e siga apenas com testo daí em diante..

 

 

 

50 minutos atrás, Jukalp disse:

O Sr acha certo ficar promovendo o uso de Asteroides ? KKKKKKK

kkkkkk

com certeza eu não sou um incentivador ao uso..
quem acompanha meus post's sabe disso...
apenas instruo quem vai acabar fazendo de qualquer modo

( quando vejo que vale a pena ou estou de bom humor... )
kkkkkkkkkkkkkkkk
 

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Postado (editado)

primeiramente, BF / dieta / aeróbicos..

 

como já disse não faço avaliação com frequência, e como alguns sabem me baseio principalmente no espelho e nas dobras ( adipômetro )

então quando comecei estava em um Cruise simples, apenas com testo, e a dobra estava entre 11 e 12, estava em um bulk limpo..
tudo dentro do controle, mais dieta bem aberta ( estava comendo de tudo até então ) e não estava fazendo aeróbicos, mesmo assim me mantendo dentro do planejado...

comprei o clemb, T3 ( que nunca tinha usado ), e cafeína ( que uso esporadicamente.. )
calculei as semanas, com base as experiência que tenho em fazer cut, e comecei o blast..
2 semanas depois comecei com o T3 e clemb..

a partir daí começaram os aeróbicos em jejum. ( corda ) nada muito agressivo na primeira semana.
abdominais não faço, não tenho saco e nem vejo muita necessidade em focar nele mesmo...


depois começou o AEJ de manha e esteira todo dia pós treino, com hit alguns dias..
nos finais de semana AEJ e jejum de 15 horas

 

dieta foi de carbos mínimos a dias de zero carbo.
em alguns dias minha dieta ficou baseada em 1 kg de frango e ovos.. ( hoje por EX )
(( engolir tanto frango é tenso..))

geralmente minha dieta consiste em 8 ovos inteiros as 8 da manha, 300 gramas de carne de gado ou frango as 12, sardinha e ovos as 15 horas e hambúrguer ou carne moída as 21 horas..
sem esquecer do bacon....

carbos uso conforme o objetivo, e finais de semana a dieta é bem solta...

gordura uso óleo de coco, azeite de oliva, castanhas...

 

Editado por Stein
Postado

Fala Stein! Quanto tempo man hah, bom saber que criou um relato pro fim de ano, é uma combinação que pretendo utilizar próximo a abril (mas provavelmente vou testar prop pra pré contest com tremb/drost).

Quando terminar, pretende postar antes/depois ? 

Estarei acompanhando de perto seu relato!

Abraços.

Postado
6 horas atrás, roxloljapa disse:

Fala Stein! Quanto tempo man hah, bom saber que criou um relato pro fim de ano, é uma combinação que pretendo utilizar próximo a abril (mas provavelmente vou testar prop pra pré contest com tremb/drost).

Quando terminar, pretende postar antes/depois ? 

Estarei acompanhando de perto seu relato!

Abraços.

não sei nem se tenho foto do antes, mais to ainda pensando se vai ter foto do depois...

kkkkkkkkkk

 

==============================================================================
galera que esta acompanhando...

um abraço a todos..

depois vou postar sobre meu treino..

Postado
Agora, antigoargos disse:

Acompanhando, boa sorte e que se cumpra a meta.

PS: Vai terminar dia 24/12? e fazer a semana do lixo? rsss ...

meta já foi batida...
o que vier é lucro...

sem semana do lixo, vou me alimentar normalmente, mais vou estar em férias, longe de casa e do meu freezer, então vou ver como vou fazer isso ainda..
 

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