Stein - relato de blast de fim de ano - com fotos

[Stein 6078]

59 minutos atrás, Marombeiro4ever disse:

Acompanhando, quantas semanas pensa em se manter on?

não sei...
provável que termine pelo dia 24/12/15, e siga apenas com testo daí em diante..

 

 

 

50 minutos atrás, Jukalp disse:

O Sr acha certo ficar promovendo o uso de Asteroides ? KKKKKKK

kkkkkk

com certeza eu não sou um incentivador ao uso..
quem acompanha meus post's sabe disso...
apenas instruo quem vai acabar fazendo de qualquer modo

( quando vejo que vale a pena ou estou de bom humor... )
kkkkkkkkkkkkkkkk
 

[Stein 6078]

primeiramente, BF / dieta / aeróbicos..

 

como já disse não faço avaliação com frequência, e como alguns sabem me baseio principalmente no espelho e nas dobras ( adipômetro )

então quando comecei estava em um Cruise simples, apenas com testo, e a dobra estava entre 11 e 12, estava em um bulk limpo..
tudo dentro do controle, mais dieta bem aberta ( estava comendo de tudo até então ) e não estava fazendo aeróbicos, mesmo assim me mantendo dentro do planejado...

comprei o clemb, T3 ( que nunca tinha usado ), e cafeína ( que uso esporadicamente.. )
calculei as semanas, com base as experiência que tenho em fazer cut, e comecei o blast..
2 semanas depois comecei com o T3 e clemb..

a partir daí começaram os aeróbicos em jejum. ( corda ) nada muito agressivo na primeira semana.
abdominais não faço, não tenho saco e nem vejo muita necessidade em focar nele mesmo...

depois começou o AEJ de manha e esteira todo dia pós treino, com hit alguns dias..
nos finais de semana AEJ e jejum de 15 horas

 

dieta foi de carbos mínimos a dias de zero carbo.
em alguns dias minha dieta ficou baseada em 1 kg de frango e ovos.. ( hoje por EX )
(( engolir tanto frango é tenso..))

geralmente minha dieta consiste em 8 ovos inteiros as 8 da manha, 300 gramas de carne de gado ou frango as 12, sardinha e ovos as 15 horas e hambúrguer ou carne moída as 21 horas..
sem esquecer do bacon....

carbos uso conforme o objetivo, e finais de semana a dieta é bem solta...

gordura uso óleo de coco, azeite de oliva, castanhas...

 

Editado Dezembro 2, 2015 às 18:10 por Stein

[SPhysique 377]

Acompanhando!

[prn_ 2]

Acompanhando..

[roxloljapa 86]

Fala Stein! Quanto tempo man hah, bom saber que criou um relato pro fim de ano, é uma combinação que pretendo utilizar próximo a abril (mas provavelmente vou testar prop pra pré contest com tremb/drost).

Quando terminar, pretende postar antes/depois ? 

Estarei acompanhando de perto seu relato!

Abraços.

[PSyK0 60]

Acompanhando!

[Stein 6078]

6 horas atrás, roxloljapa disse:

Fala Stein! Quanto tempo man hah, bom saber que criou um relato pro fim de ano, é uma combinação que pretendo utilizar próximo a abril (mas provavelmente vou testar prop pra pré contest com tremb/drost).

Quando terminar, pretende postar antes/depois ? 

Estarei acompanhando de perto seu relato!

Abraços.

não sei nem se tenho foto do antes, mais to ainda pensando se vai ter foto do depois...

kkkkkkkkkk

 

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galera que esta acompanhando...

um abraço a todos..

depois vou postar sobre meu treino..

[antigoargos 1324]

Acompanhando, boa sorte e que se cumpra a meta.

PS: Vai terminar dia 24/12? e fazer a semana do lixo? rsss ...

[Stein 6078]

Agora, antigoargos disse:

Acompanhando, boa sorte e que se cumpra a meta.

PS: Vai terminar dia 24/12? e fazer a semana do lixo? rsss ...

meta já foi batida...
o que vier é lucro...

sem semana do lixo, vou me alimentar normalmente, mais vou estar em férias, longe de casa e do meu freezer, então vou ver como vou fazer isso ainda..
 

[ik3r 44]

Vou acompanhar, ano que vem pretendo fazer o mesmo ciclo, porem com dosagens menores (400 enan, trem/mast 300) e menos aplicações