Stein - relato de blast de fim de ano - com fotos

[Stein 6086]

hoje cai treino de peito, ombro e tríceps.
vou focar nos fly..
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find dei uma bagunçada na dieta, comi pouca proteína, e como ia fazer uns serviços pesados mandei efedra + cafeína..

transpirei tudo que tinha pra transpirar...

tomei um banho mesmo....

 

Agora, Braco40cm disse:

O stein tem mais de 45 de biceps relaxado? Ou está entre 40 e 45?

não sei, eu não meço...

deve estar por aí..

[paznasser 21]

8 minutos atrás, Stein disse:

hoje cai treino de peito, ombro e tríceps.
vou focar nos fly..
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find dei uma bagunçada na dieta, comi pouca proteína, e como ia fazer uns serviços pesados mandei efedra + cafeína..

transpirei tudo que tinha pra transpirar...

tomei um banho mesmo....

 

não sei, eu não meço...

deve estar por aí..

 

To achando punk essa esse calorão da efedrina, pelo menos em relação a isso o clembut foi bem suave... 

[Stein 6086]

treino de ontem foi de costas..

 

puxada alta

remada unilateral

terra

encolhimento

rosca..

tive umas câimbras nas pernas, mais tudo OK...

muito calor, muito abafado, mais treinei pesado..

 

[Axios 60]

Tá sendo um ABC2x, ABCAB sequencial ou só está treinando 3 dias na semana?

[Stein 6086]

ABC sequencial..

meus treinos são sempre sequenciais...

[Stein 6086]

quando se monta uma estrutura de treino, principalmente quando se sabe que é possível treinar TSD, ou de segunda a sábado, se deve sempre priorizar distribuições que permitam treinos sequenciais..

 

dando o devido descanso ao grupo principal e seus sinergistas sempre...
vc terá sempre o descanso de pelo menos um dia completo para todos os músculos..

 

Editado Dezembro 16, 2015 às 11:41 por Stein

[Axios 60]

3 minutos atrás, Stein disse:

quando se monta uma estrutura de treino, principalmente quando se sabe que é possível treinar TSD, ou de segunda a sábado, se deve sempre priorizar distribuições que permitam treinos sequenciais..

 

dando o devido descanso ao grupo principal e seus sinergistas sempre...

quanto maior a frequência melhor ..
e vc terá sempre o descanso de pelo menos um dia completo para todos os músculos..

 

Certo. Apenas enfatizei o fato de ser sequencial, pra saber a frequencia, pois vi outro post seu e não identifiquei quantos dias na semana estava treinando.

[Stein 6086]

sim entendi..

treino 5 a 6 dias por semana..

[»Neo 287]

 Ja ta com quantos kg?

 N tem uma foto ai de quanto tu era natural?

[Saintgraal 3462]

como tá o pique pra esse terra no meio do treino?

eu sempre jogo ele no inicio quando faço

tem um porque? ou você se da melhor com ele no meio do treino, por estar mais aquecido e tal?