Combo

[VICENTE 0]

não esquece de tomar bastante agua, pois você vai consumir bastante creatina

como postado no topico do draggo, creatina é esponja mano, se você nao se hidratar direito pode ter varios colaterais

nao vacila, abraço, boa sorte com o combinho (:

[MrRac 0]

Em relacao a glutamina: existem topicos fixos respondendo sua pergunta; mas pra te quebrar um galho... com Shotgun nao precisa de glutamina no pré, apenas pós ( 10g de preferencia ) e ceia. Vit C. e colageno ajuda sim, se tiver grana, pode usar.

Abracos

Qual seria o melhor colágeno pra se comprar?

[craw69 2267]

Não mande a creatina junto do NO, enquanto estiver saturando, só vai gastar dinheiro.

Quanto a glutamina, mande uns 5g ao acordar e 5g no pós treino.

A sua primeira afirmacao nao da pra levar como verdade absoluta ja que tem muita gente que gosta sim de saturar ( apesar de que eu concordo que usando Shotgun, nao tem necessidade de saturar no modo tradicional de 20g durante 5 dias... talvez umas 10g durante 3-5 dias ja estaria de bom tamanho ).

Glutamina eu acho melhor mandar na ceia, ja que em geral a galera manda mais proteina no café ( sempre rola um whey tambem ) do que na ceia. E só 5g pós é pouco, a nao ser que ja tenha umas 40g de PROTEINA de whey ( totalizando ai quase 10g de glutamina + 5g isoladas ). Pra quem manda no shake apenas 1 scoop de whey, tem que colocar umas 10g de glutamina.

Colageno nao tem muita opcao, o mais comum é o hidrolisado.

[pocadeira 0]

Galera entao vou fazer assim :

na 1° semana do combo vou fazer a fase de saturaçao ( 15g - Seg. á Sex. ) + Todos suplementos menos o Shotgun,

Depois vou continuar tomando tudo junto com o shotgun mas tomando apenas 5gr de cratina no pos.

Td certo né?

[LeandroTwin 2091]

É uma maneira... mas eu mandaria tudo junto!

[Eduardoo 20]

eu mandaria tudo junto e saturado

[nyan 0]

tbm axo q vc deva manda o shotgun junto

nao vejo sentido em comeca a satura a crea e nao manda o shot junto..

pq vc soh vai senti o efeito integral do shot na segunda semana

e vc ja vai satura com 15 gr ai ja fexa 20 ou mais seila..com o shot

[gustpc 5]

cara como já foi postado auqi no forum, saturação da creatina é um erro, pois o corpo não consegue absorver mais que as 10 ou 5(não lembro agora, vê no blog do dite que tem ) gramas diárias. eu acho besteira o NO e a crea junto, mas o dinheiro e o corpo são seus então vai na fé.

[LeandroTwin 2091]

cara como já foi postado auqi no forum, saturação da creatina é um erro, pois o corpo não consegue absorver mais que as 10 ou 5(não lembro agora, vê no blog do dite que tem ) gramas diárias. eu acho besteira o NO e a crea junto, mas o dinheiro e o corpo são seus então vai na fé.

ISSO NA PRATICA É UMA PUTA DE UMA BESTEIRA. SATURAÇÃO SEMPRE!

Fiz uma vez sem saturar (a primeira), affff tomei gostoso... nao ganhei quase nada, nao aumentou força, etc. Agora saturando é outra coisa.

Eu nao quero nem saber o que ciencia diz, eu ja provei na pratica, pra mim basta...

[craw69 2267]

cara como já foi postado auqi no forum, saturação da creatina é um erro, pois o corpo não consegue absorver mais que as 10 ou 5(não lembro agora, vê no blog do dite que tem ) gramas diárias. eu acho besteira o NO e a crea junto, mas o dinheiro e o corpo são seus então vai na fé.

Na pratica, nem sempre é assim. Muita gente nao sente nada sem fazer a saturacao ( meu caso ). Ja cheguei a usar de 3 ou 4 formas diferentes ( apenas 5g no pós, 5g antes +5g pós e 5g pós + saturacao ), e a unica que me deu algum resultado ( mesmo assim, pequeno ) foi saturando.

Abracos