Falange is back.

[Saintgraal 3462]

po passei aqui, mas você abandonou -.-

[falange- 1184]

Em 1/17/2016 at 19:29, saintgraal disse:

po passei aqui, mas você abandonou -.-

 

Ah, tô com preguiça de relatar hahahahaah.

Sem contar que ninguém tava acompanhando quase.

[Taaviin 14]

Acompanhando bro, jogue duríssimo!

[falange- 1184]

Já que ressuscitei isso aqui vou voltar a relatar.

 

Estou tentando pela ultima vez perder os culotes e o resto da gordura abdominal, vida de ex gordo é uma merda.

 

Comecei um protocolo "low carb", está programado pra ser 12 semanas, por enquanto sem estimulantes, só com um pouco de cardio. Irei aumentando o cardio e/ou adicionando estimulantes quando começar a ver mais dificuldade na perda de medidas (peso não vou perder muito).

 

Tenho 5 dias de carbo médio (70~100g), um dia de carbo muito baixo ~30g e um dia com 150g de carbo.

 

Hoje foi meu dia de carbos mais altos, junto com um treino de ombros. Treino rendendo bem, fiz 9 exercícios 3~4 séries por exercício e depois disso 25 minutos de cardio (esteira inclinada, velocidade moderada - mais do que isso meu joelho não deixa).

 

Vou ver se tiro algumas fotos pra postar aqui amanhã, aproveitando pra ver a evolução (assim espero).

 

Treino está dividido em ABCDEF (pelo menos pras proximas 6 semanas, depois disso caso eu sinta que estou perdendo força, mudo a divisão e os refeeds).

8 horas atrás, Taaviin disse:

Acompanhando bro, jogue duríssimo!

 

 

 

Valeu, meu mano!

[falange- 1184]

Bom, acabei de treinar, lá se foi minha ultima refeição com carbo do dia.

 

Treino de hoje rendeu, ia começar agachando mas ontem fiz quase 45' de cardio então senti muita confiança.

Treino de poster de coxa e panturrilha, uns 5 ex, 3-4 séries cada, 2 ex pra panturrilha.

 

20' de cardio depois, missão cumprida.

 

agora é descansar que amanhã tem costas e cardio novamente =) 

 

esse sorriso é ironia, cardio é um inferno.

[IsabelaQ 6]

"Cardio é um inferno".

HAUhua

 

É isso aí.

Acompanhando.

[MChernobyl 199]

Acompanhando,

Não faço LCHF por certos periodos,

LCHF é Vida kkk

 

Já que esta fazendo ciclando Carbos,

Deixe o dia de carbo alto para o dia de Pernas.

Sucesso ;D

[falange- 1184]

14 minutos atrás, 216808_1442526649 disse:

"Cardio é um inferno".

HAUhua

 

É isso aí.

Acompanhando.

 

Boa!!!

É um inferno mesmo, pqp.

Depois de 20' eu já acostumei e achei até legal, mas ai meu joelho começa a doer e fodeu.

=)

 

 

1 minuto atrás, MChernobyl disse:

Acompanhando,

Não faço LCHF por certos periodos,

LCHF é Vida kkk

 

Já que esta fazendo ciclando Carbos,

Deixe o dia de carbo alto para o dia de Pernas.

Sucesso ;D

 

Se eu priorizar mais pernas vai ficar desproporcional ao extremo, maninho.

Meus pontos fracos são ombro e antebraço, não tem pq jogar meu refeed num dia de pernas (mesmo tendo feito isso por muito tempo) hahahaha.

 

Gosto muito de carbos, sem contar que treino melhor com eles, complica ficar sem.

[MChernobyl 199]

Agora, falange- disse:

Se eu priorizar mais pernas vai ficar desproporcional ao extremo, maninho.

Meus pontos fracos são ombro e antebraço, não tem pq jogar meu refeed num dia de pernas (mesmo tendo feito isso por muito tempo) hahahaha.

 

Gosto muito de carbos, sem contar que treino melhor com eles, complica ficar sem.

Já tentou fazer LCHF até seu corpo se acostumar? no começo tudo é difícil.

Em questão ao Leg Day, dei uma opinião pra treinar elas no dia do carbo alto, porque treino de pernas gera um gasto maior de energia.

Mais se você se adequá bem a esse estilo. Manda Brazaa

[falange- 1184]

1 minuto atrás, MChernobyl disse:

Já tentou fazer LCHF até seu corpo se acostumar? no começo tudo é difícil.

Em questão ao Leg Day, dei uma opinião pra treinar elas no dia do carbo alto, porque treino de pernas gera um gasto maior de energia.

Mais se você se adequá bem a esse estilo. Manda Brazaa

 

Já fiz sim.

Não vejo muito a diminuição da performance, mas sinto alguma coisa sim.

Minha grande cagada foi sair de um cut low carb pra um bulk sinistro sem consolidar.

Bateu um rebote fodido, ganhei uns 5kg+ de pura fat.