Diário de um ex Obeso!

[darkjedi 288]

43 minutos atrás, leofreitasf disse:

Post parado por um tempo por preguiça kk vou volta a atualizar.

Shape atual:

Peso 94KG.

 

evolução top, volta a relatar sim!

[mourrice 261]

poha cara..parabéns

acompanhando!!

 

como ta sendo dua dieta??

[falange- 1184]

Caralho, evolução top!

[leofreitasf 21]

4 horas atrás, mourrice disse:

poha cara..parabéns

acompanhando!!

 

como ta sendo dua dieta??

90G 190P 240C

Como de tudo , mais sempre dentro dos macros diario.

[Harden 1]

Em Wednesday, November 25, 2015 at 20:01, leofreitasf disse:

Olá, eu já acompanho o forúm a algum tempo, Pois só agora resolvi cria meu diário, nele irei fala da minha luta contra a obesidade,  medidas , shape, fotos, em geral!

 

Meus dados No começo do Processo:

Data: 19/08/2015 | Hora 20:37:01

Altura : 1.86CM | Idade: 16 anos | Massa Corporal 133.8KG(ISSO QUANDO COMECEI A ACADEMIA, QUANDO RESOLVI MUDAR DE VIDA TINHA 136-137KG)

Peso Gordo : 89,10KG

Peso Magro : 44,70KG

Gordura atual 66.59% - BF

Ombro 145Cm | Tórax 119Cm | Cintura 110Cm |Abdome 125Cm | Quadril 132cm|

Braço 39Cm | Antebraço 34Cm | Coxa 80cm | Panturrilha | 49cm

 

Meus Dados Da Ultima reavaliação

Data: 16/11/2015 Hora: 20:20:55

Altura: 188Cm | Idade: 16 anos | Massa Corporal 110.1KG

Peso Gordo: 46,59

Peso Magro : 63,51KG

Gordura atual 42.32% - BF

Ombro 129Cm | Tórax 110Cm | Cintura: 93Cm |Abdome 105Cm | Quadril 115cm|

Braço 36Cm | Antebraço 32Cm | Coxa 68cm | Panturrilha | 45cm

 

|Pesagens Oficiais a cada 7 dias |

Data: 25/11/2015        | Peso: 106.5KG

Data: 02/12/2015        | Peso: 103.7KG

Data  09/12/2015        | Peso: X

Data  15/12/2015        | Peso: X

 

Fotos do Processo!

Data 17/08/2015

DATA : 25/11/2015 

 

 

 

Alimentação:

PROCURO COMER O MÁXIMO DE PROTEINA E O MINIMO DE CARBOIDRATO, EM GERAL FRANGO,OVO,BATATA DOCE, BRÓCOLIS ETC. IREI COMEÇAR A ANOTA É POSTA TODO DIA AQUI!

METAS:

130 KG - Alcançada!

120 KG - Alcançada!

110 KG - Alcançada!

100 KG - Em Breve!

 88KG   - Em Breve!

 

Aceito sugestão é criticas são sempre bem vindas! Obrigado a todos. Sobre as medidas é dados , não sei se estão 100% quem fez foi o professor da academia.

pelo que eu entendi voce perdeu 26kg nos tres primeiros meses correto???? voce começou fazendo musculação com aeróbio???? ou só musculação??? voce perde gordura e ganha massa magra ao mesmo tempo??? Eu sou iniciante por isso não manjo nada.

Editado Fevereiro 1, 2016 às 01:33 por Harden

[allioon 289]

parabéns cara, agora faz um bulk limpo e ganha massa ai, parabéns mesmo.

[Gekko 270]

Boa, vou acompanhar aqui.

[Borb's 74]

bacana cara, segue firme que você consegue encher essa carcaça de puro musculo..

acompanhando, abcs

[leofreitasf 21]

Em 01/02/2016 at 23:32, Harden disse:

pelo que eu entendi voce perdeu 26kg nos tres primeiros meses correto???? voce começou fazendo musculação com aeróbio???? ou só musculação??? voce perde gordura e ganha massa magra ao mesmo tempo??? Eu sou iniciante por isso não manjo nada.

eu faço musculação, dieta é muito aerobico.

[Harden 1]

Em Tuesday, February 02, 2016 at 15:36, leofreitasf disse:

eu faço musculação, dieta é muito aerobico.

voce ja começou tomando algum suplemento?