Diário de um ex Obeso!

[leofreitasf 21]

Olá, eu já acompanho o forúm a algum tempo, Pois só agora resolvi cria meu diário, nele irei fala da minha luta contra a obesidade,  medidas , shape, fotos, em geral!

 

Meus dados No começo do Processo:

Data: 19/08/2015 | Hora 20:37:01

Altura : 1.86CM | Idade: 16 anos | Massa Corporal 133.8KG(ISSO QUANDO COMECEI A ACADEMIA, QUANDO RESOLVI MUDAR DE VIDA TINHA 136-137KG)

Peso Gordo : 89,10KG

Peso Magro : 44,70KG

Gordura atual 66.59% - BF

Ombro 145Cm | Tórax 119Cm | Cintura 110Cm |Abdome 125Cm | Quadril 132cm|

Braço 39Cm | Antebraço 34Cm | Coxa 80cm | Panturrilha | 49cm

 

Meus Dados Da Ultima reavaliação

Data: 16/11/2015 Hora: 20:20:55

Altura: 188Cm | Idade: 16 anos | Massa Corporal 110.1KG

Peso Gordo: 46,59

Peso Magro : 63,51KG

Gordura atual 42.32% - BF

Ombro 129Cm | Tórax 110Cm | Cintura: 93Cm |Abdome 105Cm | Quadril 115cm|

Braço 36Cm | Antebraço 32Cm | Coxa 68cm | Panturrilha | 45cm

 

|Pesagens Oficiais a cada 7 dias |

Data: 25/11/2015        | Peso: 106.5KG

Data: 02/12/2015        | Peso: 103.7KG

Data  09/12/2015        | Peso: X

Data  15/12/2015        | Peso: X

 

Fotos do Processo!

Data 17/08/2015

DATA : 25/11/2015 

 

 

 

Alimentação:

PROCURO COMER O MÁXIMO DE PROTEINA E O MINIMO DE CARBOIDRATO, EM GERAL FRANGO,OVO,BATATA DOCE, BRÓCOLIS ETC. IREI COMEÇAR A ANOTA É POSTA TODO DIA AQUI!

METAS:

130 KG - Alcançada!

120 KG - Alcançada!

110 KG - Alcançada!

100 KG - Em Breve!

 88KG   - Em Breve!

 

Aceito sugestão é criticas são sempre bem vindas! Obrigado a todos. Sobre as medidas é dados , não sei se estão 100% quem fez foi o professor da academia.

Editado Dezembro 2, 2015 às 13:48 por leofreitasf
Pesagem dia 2

[MestreDosFrangos 3]

Caraca mano, muito legal.  Parabéns.

[cervantes 154]

Ai sim meu parceiro !

Segue firme !

[Carllos Godyr 364]

Porra ai sim eim, parabéns !

 

Também to começando a treinar para perder a pança.

 

To com 120Kg e 72Kg de massa magra, quero ver daqui três meses como vou estar ;D

 

 

[Lutierre Rafael 30]

QUE EVOLUÇÃO VELHO ! 

Parabéns ! 

[leofreitasf 21]

Peso atual 103,7KG

Shape

[darkjedi 288]

Que evolução TOP, brother. DO CACETE.

 

Mete bronca e não deixa de relatar não, além disso te dar um ânimo, ainda ajuda a galera do fórum q pode estar na mesma situação q vc estava e tá sem muita perspectiva.

 

Se puder posta quantidade de proteina, carb e gordura q vc tá comendo ou então posta a dieta.

 

Acompanhando, parabéns.

[NNoname 92]

Muito bom, deu pra notar uma grande diferença já.. Ah, se quiser pode mandar uns Quilinhos pra cá haha.

[Paçoca bolada 0]

krl mano o shape ta igual o meu tanto antes quanto dps KK eu pesava 115kg

[leofreitasf 21]

Post parado por um tempo por preguiça kk vou volta a atualizar.

Shape atual:

Peso 94KG.