Avaliação treino ABC

[TrintãoSarado]

Idade: 32
Altura: 1,83
Peso: 87,5
BF: 15%
Objetivo do treino: Hipertrofia
Estrutura: ABC.

Eu treino em casa e fui eu mesmo que montei esse treino pesquisando no fórum, já faz uns 7 meses que estou treinando e tenho notado algum progresso, claro que nesse tempo fiz algumas variações principalmente quanto as repetições e tempo de descanso entre as repetições, mas atualmente o treino é esse.

Descanso entre as repetições de 1:00 a 1:30.

TREINO A – Peito e Tríceps

4 x 8 -10 - Supino reto
4 x 8 -10 - Supino inclinado
3 x 10 – Pull – over (halter)
4 x 8 -10 – Tríceps pulley
4 x 8 -10 – Tríceps testa
4 x 8 -10 – Tríceps francesa

TREINO B – Costas e Bíceps

4 x 4 -6 – Barra Fixa (supinada)
4 x 4 -6 – Barra Fixa (Pronada)
4 x 8 -10 – Levantamento Terra
4 x 8 -10 – Serrote
4 x 8 -10 – Rosca direta
4 x 8 -10 – Rosca Scott
4 x 8 -10 – Rosca Concentrada ou martelo

TREINO C – Pernas e Ombros

4 x 8 -10 – Agachamento
4 x 8 -10 – Mesa Extensora
4 x 8 -10 – Mesa Flexora
4 x 8 -10 – Desenvolvimento atrás da nuca (barra)
4 x 8 -10 – Elevação lateral (halteres)
4 x 8 -10 – Elevação frontal (halteres)
4 x 8 -10 – Puxada vertical com barra

Tenho algumas dúvidas ainda sobre o número de repetições, será que devo trocar pra algum grupo específico?