[Fora do Modelo] ganho de massa muscular

[Gabriellimaa 0]

altura : 1.81

idade : 16

peso: 62

 

treino muaythai,corro e treino musculação (alterno entre ferro e de vez enquando um funcional)...

comecei fazer assim, 20 minutos apos acorda como batata doce com 4 ovos, tomo bcaa e  depois de um tempo vou para academia, quando termino meu treino pretendo tomar um shake de hipercalorico (ainda n comprei mas pretendo comprar logo) e o bcaa, chego em casa um tempo depois vou almoçar e vou pro colegio, chego do colegio tomo uma vitamina de açai com granola e um tempo depois bebo malto e vou correr, chego pretendo tomar mais um sheik de hipercalorico e um tempo depois janto normal, e dps vou pro treino de muaythai, quando chego é umas 11 e meia ai vai outro sheik com ovo cozido

 

o que posso mudar? ta bom ou ta ruim? (lembrando que eu quero ganhar massa muscular atraves da dieta e suplementação)

[Hipertrofia.org 1703]

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