ENAN + TREMB + MAST MP com fotos

[Antonio Carlos Junior 9]

SEGUNDO DIA: 25 DE NOVEMBRO DE 2.015 - QUARTA-FEIRA

 

 

Dieta: Sete refeições - 100%

 

700 grs de Cenoura cozida
700 grs de Brocolis
1 quilo de Peito de Frango
5 ovos cozidos
100 grs de Arroz integral cozido

 

Treino - Quadriceps - TREINO TOP

Ia fazer panturrilha tbm, era dia, mas não deu. O estomago deu um nó e eu não aguentei. Faço ela amanha.

Agachamento - 4 series com 10 a 15 repetições
Stiff - 5 series com 15 repetições ( 50 ------- 50 )
Leg Press - 4 series com 12 repetições em media
Flexora sentado - 4 series com foco total no musculo, esmagando bem a posterior. Não contei rep mas ficou entre 20 mais o menos
Extensora - 4 series até a falha com drop-set na ultima serie
Avanço - 2 series somente, eu estava mto cansado, com vontade enorme de vomitar e fiz só pra sair com aquela sensação de missão finalizada.

Algumas observações: Força aumentou drasticamente!!! Pode ser efeito psicologico sim, mas acho pouco provavel visto que sempre eu treinei com cargas altas e nao subia a carga nem fudendo... um exemplo foi o stiff, fazia com 35 a 40 quilos no maximo de cada lado pra uma media de 8 - 10 repetições (isso em dia bom e carbado). E hoje eu coloquei 50 --- 50 e fiz 15 repetições com a execução perfeita, sentindo somente posterior, bem lento. Senti que dava pra aumentar mais a carga, mas ja tinha feito 5 series (faço somente 4)

Sem aerobico novamente, minha virilha deu aquela leve melhorada, mas nao quero forçar e fude ela. Vou aguardar mais.

Meio comprimido de Anastrozol as 12h00
um comprimido de Parlodel as 22h00
2 caps de 5 HTP (200mg) - Me ajuda DEMAIS!!!

Descanso: UMA BOSTA!

Deitei as 23h00 e não consegui dormir até as 2h30 (ultima vez que olhei no relogio). Parecia que eu tinha tomado um termogenico antes do sono, corpo acelerado ao extremo. Nem mesmo o treino de perna deu conta de por cansaço nesse corpo. Insonia pegou firme, nem bromo que me deixa acabado depois de toma-lo deu conta.

 

 

é isso ai...

[tailorhs 71]

Você tá em déficit ou em superávit calórico? ficou meio confuso, mas acredito que seja cutting né?

de qualquer forma, tô acompanhando, apesar de achar você seco já, abraços

[Antonio Carlos Junior 9]

2 horas atrás, tailorhs disse:

Você tá em déficit ou em superávit calórico? ficou meio confuso, mas acredito que seja cutting né?

de qualquer forma, tô acompanhando, apesar de achar você seco já, abraços

 

Opa, estou em Déficit calórico. Devo estar entre 1000 a 700 kcal abaixo.

 

Não confio mto nessas calculadoras de TMB, mas fiz 4 semanas de teste (natural) e o peso e o BF se manteve com uma dieta de 3100 kcal. Então acredito que esse é meu gasto diario quando natural. E hoje eu to mantendo uma ingestao de 2000 - 2400 kcal por dia

 

Mas as mudanças na dieta, treino e etc vou fazendo conforme o corpo for respondendo.

 

Sobre estar seco, eu chutaria uns 13-15% de BF hoje (conforme fotos). Quero pegar uns 7-9 % e subir até 100 quilos dando qualidade e maturidade pro shape.

 

Abraços

[Antonio Carlos Junior 9]

Libido gritando... pqp coisa do cão mesmo.

Pensando em sexo o dia todo.

 

Um fato sobre bromo/caber, realmente você tem que ter uma namorada senão seu piru até afina de tanta bronha.

Tem dia que depois de 30 min depois de transar, ja me da uma vontade FUDIDA de transar novamente... Como se eu nao tivesse feito nada a pelo menos uma semana.

Ta foda. Mas é um colateral que da para tirar seus lados positivos eu diria.

 

Hoje vou mandar a apc no ventro gluteo direto e partir pra um treino de ombro, trapézio e panturrilha.

To me sentindo muito bem, dei uma carbada hoje... Mandei 100 gramas de arroz integral em 4 refeições. To me sentindo ótimo.

 

[Antonio Carlos Junior 9]

TERCEIRO DIA: 26 DE NOVEMBRO DE 2.015

 

Dieta: Sete refeições - OK

 

700 grs de Cenoura
700 grs de Brocolis
1 kg de frango
2 colher de pasta de amendooim integral
400 grs de arroz integral cozido
150 grs de batata doce grelhada
 

Treino - ombro - trapezio e panturrilha
 

Elevação lateral - 3x 15 rep
Elevação lateral sentado uni - 2x 10 rep

Desenvolvimento frente - 5x 8rep
Desenvolvimento nuca - 5x 8 rep

Elevação para posterior - 3x 15rep

Encolhimento frente - 6x falha

Panturrilha em pé - 6x 15 rep super concentrada + restante tocando o foda-se (umas 11 - 20 rep)

 

Peso em todos os exercicios subiu demaissssss - FORÇA TA FODA

 

Sem aerobico ainda, mas ja melhorei demais

 

APC no ventro gluteo direito - 1 ml trem e 0,5 ml enan (vou mandar agr trem todos os dias, estava com medo da tosse mas como eu nunca tive isso, vou arriscar).

2 caps de 5 HTP
1 comp Parlodel antes de dormir

250ui de HCG

 

Descanso: Normal - dormi bem

[Royal 128]

acompanhando, ciclo top, mas chuto que voce tenha 13,5% bf

[Antonio Carlos Junior 9]

Salve galera, sumi mais não morri...

 

Peguei uma virose ou algo parecido que me derrubou demaisssssssss. pqp

a lesão na perna só piorou agora e ta foda tbm

To pensando em tomar um anti flamatorio para a perna e ver quanto tempo a virose ou sei la o que passa...

 

To treinando dia sim dia nao (treino ridiculo)
Mantendo a dieta

Sem aplicar aes desde sabado

 

 

é isso ai, em breve retorno com voces

[Marombeiro4ever 385]

53 minutos atrás, Antonio Carlos Junior disse:

Salve galera, sumi mais não morri...

 

Peguei uma virose ou algo parecido que me derrubou demaisssssssss. pqp

a lesão na perna só piorou agora e ta foda tbm

To pensando em tomar um anti flamatorio para a perna e ver quanto tempo a virose ou sei la o que passa...

 

To treinando dia sim dia nao (treino ridiculo)
Mantendo a dieta

Sem aplicar aes desde sabado

 

 

é isso ai, em breve retorno com voces

Eu não pararia com os esters, continuaria mandando e fazendo dieta. E não aconselho também um anti... Vou acompanhae!

[Stein 6091]

cara com seu shape atual, não usaria drost..

 

muito menos nessa dose e tempo..

sobe 300 mg de tremb mais não usa a drost, vai ser bem mais produtivo..

[Antonio Carlos Junior 9]

7 minutos atrás, Marombeiro4ever disse:

Eu não pararia com os esters, continuaria mandando e fazendo dieta. E não aconselho também um anti... Vou acompanhae!

Valeu por acompanhar!! Decidi parar pelo menos até me recuperar visto que eu nao to dando nem 30% do meu maximo (em cardio/treino) To levando só dieta em 100%. Ai eu penso que to jogando as drogas ''fora''.

 

5 minutos atrás, Stein disse:

cara com seu shape atual, não usaria drost..

 

muito menos nessa dose e tempo..

sobe 300 mg de tremb mais não usa a drost, vai ser bem mais produtivo..

Não tem nem como eu descartar uma dica sua... Irei fazer isso!

250mg de enan
650 mg de tremb

 

Abraços