Treino ABCDE - Avaliem por favor

[Shellzin 1]

Abaixo segue o meu treino ABCDE que pretendo começar na semana que vem.

Eu já venho treinando ABCDE faz um bom tempo, resolvi mudar alguns exercícios, porém não estou seguro sobre o volume, exercícios e até a própria divisão. Poderiam me ajudar por favor?

 

Idade: 26 anos

Peso: 90kgs

tempo de treino: 7 anos

Objetivo: Hipertrofia 

 

 

 

SEGUNDA	TERÇA	QUARTA	QUINTA	SEXTA
COSTAS	PEITO	PERNAS	OMBROS	BRAÇOS
Levantamento Terra 5x	Supino Reto c/ barra  4x	Agachamento Livre 5x	Desenvolvimento c/ barra 4x	Rosca Direta Barra Reta no Scott 4x
Puxada na frente com polia alta 3x	Supino Inclinado c/barra 3x	Leg Press 4x	Elevação Lateral 3x	Rosca Halter unilateral sentado 3x
Remada Curvada 4x	Supino Inclinado c/ Halteres 3x	Cadeira Extensora 3x (Dropset)	Desenvolvimento c/ Halteres 3x	Rosca Direta Invertido (Antebraço) 4x
Remada baixa 3x (Dropset)	Cross Over 4x	Mesa Flexora 4x	Posterior de Ombros (Corda Unilateral) 3x	Paralelas 4x
Gemeos em pé Maquina 4x	Abdominal (Corda) 4x	Stiff 4x	Elevação posterior sentado 3x	Triceps Testa 3x
Gemeos Sentado 4x	Abdominal (Elevação de pernas) 4x		Encolhimento Barra 4x	Triceps Corda 3x
			Gemeos em pé Maquina 4x	Abdominal (Corda) 4x
			Gemeos Sentado 4x	Abdominal (Elevação de pernas) 4x