[Falta de Pesquisa]Como ficar bem definido em 20 dias?

[galgarve 0]

Eu já fui assim, como na foto anexada.
Sou ectomorfo.
Hoje estou com 1,78 de altura e 70 kg.
Naquela época havia mais músculos e menos gordura.
Hoje estou o contrário, e tenho até barriga.
Não lembro o que fazia ou comia pra ficar assim.

Alguém saberia como eu poderia ficar desse jeito novamente em desafiadores 20 dias??

Sou semi-leigo no assunto então agradeceria respostas como tal.

Muito obrigado!

[Drunkeneightimmortals 190]

7 minutos atrás, galgarve disse:

Não lembro o que fazia ou comia pra ficar assim.

oxenti mininu 

 

[tapioca 185]

isso nan ecxist

[Hipertrofia.org 1701]

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