Diário da Tapioca

[Sol Hipertrofia 156]

Acompanhando  

[tapioca 185]

Em 23/11/2015 10:32:59, Fefe disse:

Oie

 

Vc voltou

Sinta-se em casa e vamos em frente.

 

Qualquer coisa, pode contar comigo.

 

Beijo da Fefe

Obrigda fe. 

Claro, espero que dê sua opinião aqui sobre meu treino

Em 23/11/2015 10:35:10, Xubaka disse:

Acompanhado e curioso de como serão seus resultados. Bons treinos!!!

Obrigada por acompanhar.

Em 23/11/2015 10:38:37, g3n3s disse:

Academia vicia, galera deixa de lado mas quase sempre volta

Boa sorte, tentarei acompanhar sempre que possível.

Boa sorte.

[]'s

Verdade kkk

Bem vindo

Em 23/11/2015 10:42:44, mathhh disse:

Lembro de vc vou seguir novamente seu diario kk

kkkkkkkkkkkkk tb lembro de ti

obrigada por seguir

21 horas atrás, MonsterFreak disse:

2

 

Sempre que posto em diário de treino aqui no forum me sinto motivado. Bem vinda de volta.

 

21 horas atrás, Jean Paulo Marques disse:

Opa acompanhando !

Bem vindo

21 horas atrás, Sol Hipertrofia disse:

Acompanhando  

Bem vinda.

 

-

 

Bom gente, hoje eu fiz Costas, bíceps, panturrilha e aeróbico:

Aquecimento:

10m de transport

Puxada lateral no banco  2x12

Treino:

Terra 5x8

Puxada lateral 3x10

Puxada curvada 4x10

Rosca direta 3x10

Biceps no pulley 4x12

Panturrilha de pé 4x20

Panturrilha no leg 4x20

 

Eu parei a um tempo de contar macronutrientes, então eu só tento comer bastante proteína, vitaminas fibras e carboidratos. Hoje tenho frango, whey, leite, aveia, manga, uva, arroz e carne de patinho. 

Não vou postar foto essa semana porque to mais cheia por conta da TPM. 

AHUEHUEH mas já posto.

[darkjedi 288]

acompanhando aí, bem vinda "de volta, novamente, de novo", ashshasusahusa

 

bons resultados.

[Pablo79 684]

Acompanhando, lembro do seu outro diário e do seu ciclo.

 

Com os resultados aparecendo a motivação volta legal.

[miguelnramos 206]

Bem-vinda de volta, amigxxx.

[mathhh 289]

sumiu de novoooo

[falange- 1184]

=[

[tapioca 185]

Em 07/03/2016 em 10:22, mathhh disse:

sumiu de novoooo

TO DE VOLTA!! hahahahha

[Power_tr00 9272]

Em 08/06/2022 em 11:59, tapioca disse:

TO DE VOLTA!! hahahahha

Tamo acompanhando

 

[MBD 9666]

Em 08/06/2022 em 11:59, tapioca disse:

TO DE VOLTA!! hahahahha

 

Vai chover