Os 10 melhores exercicios fisicos, segundo a ciência. Concordam?

[FMSR 240]

http://mude.nu/10-melhores-exercicios/

 

concordam?

[lufe37 30]

Não foge muito do que é falado aqui.

 

Lista coerente.

[ironclub 0]

Acho que não há exercício melhor do que outro e sim estratégias melhores!

No texto há alguns equívocos por exemplo: citar  o 10 como HIIT o que não é certo pois trata-se de um treino intervalado

mas não de alta intensidade ... porquê?? o indivíduo não fez qualquer aferição da capacidade do aluno, como ele vai saber se correr a 9,0 vai alta intensidade??? no HIIT o individuo vai a 90, 100% da  sua capacidade e faz uma pausa que também pode ser modulada.Enfim, a eficácia do exercício não qualifica sua eficiência por tanto, depende de muitos fatores.

Espero ter contribuido.

[lucasf21 1673]

Não acho...

Cada um sente mais com cada exercício eu por exemplo em bíceps não sinto nada fazendo rosca direta sentado, mais em pé eu já sinto bastante trabalhar entre outros... acho que cada um é cada um, como o ironclub disse depende de diversos fatores.

[Torf 11507]

10 horas atrás, FMSR disse:

 

 

concordam?

Depende.

[AdrianVera 13]

13 horas atrás, Torf disse:

Depende.

Depende do que, exatamente?

[Torf 11507]

2 horas atrás, AdrianVera disse:

Depende do que, exatamente?

Do objectivo da pessoa, pra citar um exemplo.

[MonsterFreak 4771]

Exato, depende do objetivo. Tambem depende da individualidade de cada um

 

terra por exemplo, nao é nem de longe um dos melhores exercicios pra hipertrofia, ja pra força é um dos melhores

 

 

Agora tem exercicios ai que nem deveriam esta na lista, exemplo: essa remada ai no chão

[Visitante]

Esses sites fazem listas porque as pessoas vão lá no google e jogam "10 melhores exercícios", então eles inventam qualquer coisa. O cara que faz isso não vai fazer nada radical, vai só listar exercícios já conhecidos e já aceitos pela galera (até porque também são os exercícios mais pesquisados). Daí eles vão lá e colocam uns 2 ou 3 negócios que ninguém nunca ouviu falar só para falar que inovou em algo (e também não decepcionar muito quem está buscando algo novo).

 

Eu tiraria o terra. Eu sou anti-terra, é o exercício mais overrated da musculação para qualquer objetivo.

[liondelic 599]

@MonsterFreak

Não concordo não mano...

Considero o terra o melhor exercício pra trapézio, fortalecimento do core, pegada, hipertrofia da lombar, posteriores de ombro e coxa. O quanto ele ajuda na estrutura inteira do corpo, como carryover, vai te permitir agachar mais, supinar mais, treinar costas e peito com mais precisão.

Eu sou um que nunca treinei trapézio diretamente, somente levantamento sumo e remada curvado, e apesar de n fazer minha cabeça ter trapézio grande eles são extremamente bem desenvolvidos, e não tenho do que reclamar dele como carryover. Além disso há vários relatos aí pela internet desse movimento como reabilitação também, pra escoliose e outros problemas de postura.

Sem sombra de dúvidas daria 1º lugar pra ele, não pela hipertrofia em si que todo mundo prega mas pela funcionalidade do exercício.