Lista Do Que Você Aprendeu Em 2009

[Dan-SP 0]

1) Alimentação regrada é a base de tudo

2) Não existe verdade absoluta sobre suplemento ou treino

3) Tentativa e erro

4) Diversas variações de treino

5) Aeróbicos em jejum

4 - Suplementação é algo desprezível.

wat?

Editado Dezembro 17, 2009 às 12:55 por Dan-SP

[marcelobra 3]

http://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/17/o-azeite-de-oliva/

http://www.emforma.net/nutricao/azeite-converte-se-mais-depressa-em-testosterona/

o loco.. interessante mesmo

pena que nao consigo sentir o cheiro, quem sabe mais pra frente eu consigo tomar :\

[LeandroTwin 2091]

6 - Tampar o nariz ajuda muito a engolir as coisas.

Cara, tampa o nariz e manda, ja era. Eu mesmo acabei de mandar um shake de 500ml de leite + 3 ovos (cozidos uhauaha) + 50g aveia + 50g de frango cozido

Horrivel, mas tampei o nariz e foi de boa

[marcelobra 3]

huauhahuahua uma coisa é mandar isso, outro é mandar um negocio que nao suporto, meu pai usa direto na comida isso, eu nem chego perto.. cheio de queijo da porra huahuahuahua

Deixo pra proxima :\ se bobear eu experimento, 1 colher ne? antes de durmir

[Janinha 17]

1 – Os músculos não sabem contar.

2 – Você cresce quando dorme.

3- Não se devem comer frutas após o almoço ou jantar.

4- Existem alimentos de alto IG e baixo IG.

5-Os alimentos de alto IG só devem ser consumidos ao acordar ou após os treinos.

6- Não preciso ficar 1 hora na esteira para emagrecer e só encarar uma GC.

7- É mais importante o que vc faz fora da academia do que dentro.

8- Sem disciplina e perseverança não alcanço meus objetivos.

9- A maioria dos pães integrais não é integral.

10 – Minhas panturrilhas agüentam mais pesos do que imagino e preciso treiná-las mais que uma vez por semana.

11- Existe dia do lixo na dieta.

12- Existem cutting, bulk, tpc, off, on, ogro.

13- Se lembrar mais vou editar.

[brunoow 13]

Hmmm

1 - Fazer cutting quando é frango é perda de tempo

2 - Fazer OFF pesado é melhor do que um controlado

3 - Cutting com efedrina é bom demais

4 - Creatina Vetnil é o melhor suplemento da terra (efeitos e custoxbeneficio)

5 - Dar mais prioridade ao corpo do que aos estudos te deixa de exame. Mas não tem problema, exame é facil. Ano que vem eu vou dar mais atenção ainda pro meu corpo! Hahaha...

pra tu ver como cada corpo é cada corpo... hdaidhaidhas comigo a efedrina eu ODIEI!

perdi muita massa magra e quase nada de gordura... ehauiheiasuaheasuhash

1 - 1 refeição do lixo é liberada e nao interfere nos resultados

2 - bulkar gasta dinhero pra caralho

3 - missô integral = r0x

Editado Dezembro 17, 2009 às 13:41 por brunoow

[LeandroTwin 2091]

Isso uma colher antes.

Bem lembrado das panturrilhas. Tinha estagnado nos 39cm com ela. Comecei a treinar pra valer, baixas repetições e MUITA carga, 2 vezes na semana... ai foi xD

pra tu ver como cada corpo é cada corpo... hdaidhaidhas comigo a efedrina eu ODIEI!

perdi muita massa magra e quase nada de gordura... ehauiheiasuaheasuhash

1 - 1 refeição do lixo é liberada e nao interfere nos resultados

2 - bulkar gasta dinhero pra caralho

3 - missô integral = r0x

Mas vc mandou junto com cafeina? Pq só ela é fodz mesmo...

Concordo com o seu numero 1 tambem. E não só no dia do lixo, nos dias normais quando quero comer algum carbo alto ig (bolo, pizza, pão frances), como quando acordo. Mas isso em bulk, em cutting o negocio é mais brabo uhauha.

[pedroviski 15]

Concordo com o seu numero 1 tambem. E não só no dia do lixo, nos dias normais quando quero comer algum carbo alto ig (bolo, pizza, pão frances), como quando acordo. Mas isso em bulk, em cutting o negocio é mais brabo uhauha.

hehehe

Acho que bolo e pizza nem são alto IG por causa das gorduras; são "alimentos" com muita quantidade de gorduras, e isso "baixa" a glicemia.

@marcelo: O ovo tem um efeito semelhante, também é excelente pra aumentar os níveis de HDL. Bom também para aumentar a testosterona (dada a sua quantidade de gorduras insaturadas), mas o top de linha pra exercer essa função é o azeite.

Particularmente, nunca tive dificuldades em mandar azeite puro ou em comidas. Quando vou em pizzaria, acho que como mais azeite que pizza hahah, o prato fica parecendo um laguinho hahahah. À noite, nas raríssimas vezes que como ovo na ceia (pessoal de casa enche o saco), mando sempre as 2 colheres após, é excelente. Tem dias que nem mando proteína antes de dormir hhahahaha, só azeite mesmo, é uma maravilha.

Editado Dezembro 17, 2009 às 14:05 por pedroviski

[Eduardoo 20]

tomo colher de azeite de oliva as vezes,eh foda o gosto q fica da vontade de vomitar,faz o seguinte,mete junto do shake de albumina kkk sei la,coloca no frango :3

[yurilc 0]

1- O Musculo cresce na Cama e não na Academia.

2- Musculção é o melhor esporte de todos.

3- È possivel Perder Gordura e Ganhar massa magra.

4- Tem alimentos com ALTO, Baixo e Mèdio IG.

5- A alimentação conta mais do que quanto você levanta no Supino.

6- Existem cutting, bulk, tpc, off, on, ogro.[2]

7- Creatina Funciona.

8- Whey com Malto ajuda muito.

9- No pain no Gain.

10- Para emagrecer não adianta fazer uma Dieta com 800kcal

11- Aprendi a treinar pra min.

12- Sem determinação não tem como.

13- Aprendi o que é Hipertrofia.

14- Suplemento não é bomba,hauahuah

15- Picolinato de Cromo não serve pra nada, para min é claro.

16- Aprendi a Montar meu Treino.

17- Apredni que treinar perna é muito importante.

18- Treinar de tarde é melhor do que de noite.

Tem mais um monte de coisa mais não lembro.

Editado Dezembro 17, 2009 às 15:04 por yurilc