Lista Do Que Você Aprendeu Em 2009

[Zell 29]

Vi essa ideia num forum gringo e achei interessante. Postem aqui o top 5, 10, 20 ou 100 hehe das coisas que você aprendeu em 2009 em relação a treino / dieta / suples que funcionaram para você (o que não funcionou tambem vale)

ai vai o meu:

1 - Perder gordura é mais facil que ganhar massa magra

2- Aerobico em jejum funciona MUITO BEM!

3- Treinar em jejum só funciona por 1 ou 2 semanas.. depois CATABOLIZA!

4- Dieta realmente é a base de tudo..

5- Nunca faça rosca direta com barra no banco inclinado hahaha

[edunanet182 6]

1- perder peso é facil (inclusive massa magra) kkk

2- ganhar massa parece ser facil, porém gasta muito.

3-academia é ingrata

4-comer bem é a base de tudo.]

5-nem tudo é cruzes to até gostando de comer de 3 em 3 oras..

Abraços !

[split 28]

1 - Cada pessoa é unica, e isso vale pra tudo, dieta, treino, e descanso

2 - Dieta é a base de tudo

3 - Você tem de se superar SEMPRE, a cada treino, e cada refeição.

4 - A testar coisas novas, tanto em dieta, quanto treino.

5 - Gordura PRA mim ( gord. boas ) são melhores do que Carboidratos.

[metalbolic 14]

Meu caso

1º Fazer muito sexo, atrapalha os ganhos e a manutenção da massa magra

2º Treinar durante a manha, mais exatamente as 5:50 da manha, deixa os ganhos mais lentos

3º Treinar no limite de sua capacidade, aceleara os ganhos, minha constatação, quem não gostou, fica calado =]

4º Perder barriga tem que ter disciplina de monge shaolin

5º Ectoformo demora uma "vida" pra ganhar uma "besterinha" de massa magra, e perde com extrema facilidade

[eduluiz199 14]

Vamos ver ...

1- Não fazer reptições X ,treinar ate a falha sempre .

2- Fazer exercicios com amplitude maior gera + ganhos .(pra mim)

3- Dieta é essencial .

4- Treinar com MP3 rende muito mais.

5- Ganhar peso é mais dificil do que perder.

[taz 0]

1-NOS 2 PRIMEIROS ANOS FOI FACIL GANHA MASSA.AGORA TA DIFICIL

2-GANHA MASSA SEM GANHA BARRIGA E DIFICIL.

3-TREINA TODA AS VEZES COM A MESMA DETERMINAÇÃO E DIFICIL.

4-NÃO VIVO MAIS SEM PENSA EM MUSCULAÇÃO E MULHERES.

5-CONSTRUIR METAS É REGRA PRA TUDO NA VIDA.

[pedroviski 15]

1 - Comprovado na prática que azeite de oliva aumenta testosterona e colesterol HDL, fantástico.

2 - Escolher um carbo: aveia; escolher uma proteína: ovo. Os dois formam a refeição perfeita (praticidade, saúde, entre outros).

3 - Variar o treino é bom para gerar estímulos diferentes num ritmo constante e, assim, gerar a hipertrofia. É muito bom também para viver constantemente dolorido (aquelas dores deliciosas do dia seguinte, muito bom), mas infelizmente eu faço pouco isso.

4 - Suplementação é algo desprezível.

5 - No money, no time, no determination, no gain.

6 - ...

20 - ....

68 - .....

100 - ......

230 - .......

2009 foi um ano promissor no quesito de ampliar os conhecimentos acerca do assunto. 95% do que sei aprendi apenas nesse ano, graças à esse fórum.

Editado Dezembro 17, 2009 às 05:10 por pedroviski

[LeandroTwin 2091]

Hmmm

1 - Fazer cutting quando é frango é perda de tempo

2 - Fazer OFF pesado é melhor do que um controlado

3 - Cutting com efedrina é bom demais

4 - Creatina Vetnil é o melhor suplemento da terra (efeitos e custoxbeneficio)

5 - Dar mais prioridade ao corpo do que aos estudos te deixa de exame. Mas não tem problema, exame é facil. Ano que vem eu vou dar mais atenção ainda pro meu corpo! Hahaha...

[marcelobra 3]

Azeito de oliva aumenta testosterona mesmo? Tem algum artigo ou tu sentiu isso mesmo pedro?

Odeio azeeite de oliva, nao consigo sentir o cheiro

[LeandroTwin 2091]

http://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/17/o-azeite-de-oliva/

http://www.emforma.net/nutricao/azeite-converte-se-mais-depressa-em-testosterona/