Diário do Godyr.

[costathl 88]

parabéns pela aquisição da bike, também sou adepto a uma bikezinha, pratico mountain bike quando sobre uns tempo (fds pois os roles são longos ehehe)

não se esqueça de uma luva e um capacete em, isso faz toda diferença!

[Helena Sierra 4]

E seus resultados, como estão? Fiquei interessada na tua luta. Continua relatando?

[Carllos Godyr 364]

2 horas atrás, costathl disse:

parabéns pela aquisição da bike, também sou adepto a uma bikezinha, pratico mountain bike quando sobre uns tempo (fds pois os roles são longos ehehe)

não se esqueça de uma luva e um capacete em, isso faz toda diferença!

 

Valeu o/

 

Vou comprar a luva e capacete mais para frente, ganho uma merreca ai fode kkk, eu até pensei em pegar a luva ontem, mas tava 95 reais onde comprei a bicicleta u.u Vou pedir para meu pai ver no PY para min a luva e capacete.

 

Os pegadores da bike é estriado, da uma ardidinha na mão quando anda KKK, vou comprar a luva logo que der ;D

 

2 horas atrás, Helena Sierra disse:

E seus resultados, como estão? Fiquei interessada na tua luta. Continua relatando?

 

Comecei a gym com 120Kg, estou com 116Kg atualmente.

 

Vou relatar diariamente a partir de agora, eu fiquei meio off em dezembro, pois fechou vários dias a gym, festas, mais movimento no trampo e etc ai não ia ficar vindo aqui falar que corri 40 minutos na rua porque a gym tava fechada KKK.

 

No mais o pessoal já nota uma diferença, fala que to mais magro, amigo meu que não me via a uns meses comento na hora que passei na porta que eu tava mais magro KKK.

 

Minha mãe reparou na minha postura também, depois da gym to andando com as costas mais retas.

 

Mas seja bem vinda a acompanhar, vai ter relatos diários e fotos atualizadas de 90 em 90 dias.

 

 

Relato de hoje.

 

Acordei e fiz AEJ, dei uma volta caminhando no bairro, cerca de 40 minutos.

 

Não fiz stomach vacuum, vou voltar a fazer tava parado.

 

B - Costas, bíceps e trapézio

 

Puxada frontal - 3x10 - 40Kg

Levantamento Terra - (Pego 80Kg, mas hoje fiz com uns 50 em uma barra pré montada)

Remada na maquina - 40Kg.

Rosca direta - 3x8 - 25Kg.

Rosca Scott - 3x8 - 20Kg.

Rosca Inversa - 3x8 - 20Kg.

Rosca Martelo 3x10 - 6~~7Kg, não tava marcado nos halteres, mas eram maiores e pesados que os de 5kg.

Encolhimento com halter - 3x10 - 24Kg.

 

ABS pulley 3x10 - 60Kg eu acho, faltava umas 3 placas na maquina.

 

 

Não fiz aerobico na gym, pois já vou trabalhar de bicicleta e agora que faço AEJ diario, não vejo necessidade de fazer AEJ, aero na gym e ir pedalando trabalhar.

 

 

Valeu a quem estiver acompanhando, até amanhã o/

 

 

 

 

 

 

Editado Janeiro 5, 2016 às 14:36 por Carllos Godyr

[guarekz 12]

Acompanhando aqui brother, força! 

Continua relatando se possível posta fotos.

[Carllos Godyr 364]

4 minutos atrás, guarekz disse:

Acompanhando aqui brother, força! 

Continua relatando se possível posta fotos.

 

Sem bem vindo o/

 

Vou relatar diariamente a partir de agora, que a gym vai ta sempre aberta, pois ela fechou muito em dezembro.

 

Fotos vou postar de 90 em 90 dias.

 

Talvez depois das fotos de comparação do primeiro do dia 1 ao 90 eu comece a por a cada 30 dias, para comparar melhor.

 

Mas por enquanto fotos só em março, vou pegar bem firme para dar aquela mudada bacana no visual ai postar fotos, depois começo de 30 em 30 dias.

 

Primeiro post tem fotos minhas do Inicio.

 

Valeu ;D

Editado Janeiro 5, 2016 às 15:40 por Carllos Godyr

[guarekz 12]

1 minuto atrás, Carllos Godyr disse:

 

Sem bem vindo o/

 

Vou relatar diariamente a partir de agora, que a gym vai ta sempre aberta, pois ela fechou muito em dezembro.

 

Fotos vou postar de 90 em 90 dias.

 

Talvez depois das fotos de comparação do primeiro do dia 1 ao 90 eu comece a por a cada 30 dias, para comparar melhor.

 

Mas por enquanto fotos só em março, vou pegar bem firme para dar aquela mudada bacana no visual ai postar fotos, depois começo de 30 em 30 dias.

 

Primeiro post tem fotos minhas do Inicio.

 

Valeu ;D

Show, 

Estamos juntos nesta luta

[Carllos Godyr 364]

Fala pessoal, tranquilos ?

 

Segue relato de hoje.

 

Acordei e fiz um AEJ, caminhei até o mercado comprar umas coisas e voltei em bora.

 

Comi e depois fui para o treino.

 

C - Pernas

 

Leg Press - 3x10 - 80Kg.

Agachamento - 5x5 - 30Kg (só anilhas)

Cadeira extensora - 3x10 - 25Kg.

Mesa flexora - 3x10 - 20Kg.

 

Panturrilha em pé 3x fadiga.

 

Agora vou ir para o centro de bicicleta e depois voltar do trabalho de bicicleta.

[matos84 0]

Fala ae mano to na luta aqui também , mesmo peso e altura , seu shape parece com o meu . Acompanhando segue firme ae.

[Carllos Godyr 364]

24 minutos atrás, matos84 disse:

Fala ae mano to na luta aqui também , mesmo peso e altura , seu shape parece com o meu . Acompanhando segue firme ae.

 

Opa seja bem vindo o/

[Carllos Godyr 364]

Fala pessoal, tranquilos ?

 

Treino de hoje foi AEJ dando a volta no bairro.

 

 

A - Peito, tríceps e ombro

 

Supino reto articulado - 5x5 - 20kg

Supino Inclinado articulado - 20kg

Voador - 3x8 - 1x8 com 20kg e 2x8 com 15kg.

Desenvolvimento Militar 5x5 - 10Kg u.u

Tríceps Polia 3x8 - 25Kg

Tríceps Corda 3x8 - 20Kg

Elevação Lateral 3x8. - 5Kg

Crucifixo Invertido Sentado - 3x8. - 5Kg

 

 

Dei uma pedalada de 15 minutos na gym, e fui para o centro pedalando e tive que deixar a bike na loja que comprei pois solto uns raios e outros tavão floxos e por isso a roda traseira tava tremendo muito u.u

 

Vlw até amanhã o/