Diário do Godyr.

[Carllos Godyr 364]

Fala pessoal, devo ficar um tempo sem treinar a parte superior acredito u.u

 

Vou buscar um ortopedista em breve se meu ombro não melhorar ele doí dependendo da movimentação.

 

Também sinto um caroço em cima dele, vou ficar uns dia com a parte superior de "molho" e ver se melhora, do contrário devo consultar um ortopedista.

 

Também fiz uma comprinha para a dieta hoje, bacon, frango, peixe, batata doce, cenoura, laranja, pão integral, queijo, presunto e etc.

 

Não farei a cetogênica de momento. 

[darkjedi 288]

11 horas atrás, Carllos Godyr disse:

Fala pessoal, devo ficar um tempo sem treinar a parte superior acredito u.u

 

Vou buscar um ortopedista em breve se meu ombro não melhorar ele doí dependendo da movimentação.

 

Também sinto um caroço em cima dele, vou ficar uns dia com a parte superior de "molho" e ver se melhora, do contrário devo consultar um ortopedista.

 

Também fiz uma comprinha para a dieta hoje, bacon, frango, peixe, batata doce, cenoura, laranja, pão integral, queijo, presunto e etc.

 

Não farei a cetogênica de momento. 

 

Gelo, antiinflamatorio e 1 semana parado, ve se melhora, comigo costuma funcionar.

 

abração e bons treinos

[Junioreduardo93 187]

Em 26/11/2015 11:51:14, Carllos Godyr disse:

 

170 é da academia aqui a mais top kkk

 

Da onde você é ?

Jataí - GO

[Carllos Godyr 364]

1 hora atrás, darkjedi disse:

 

Gelo, antiinflamatorio e 1 semana parado, ve se melhora, comigo costuma funcionar.

 

abração e bons treinos

 

Vou fazer isso valeu.

 

2 minutos atrás, Junioreduardo93 disse:

Jataí - GO

 

 

Hum achei que você pudesse ser daqui da cidade kkk ;D

[Carllos Godyr 364]

Fala pessoal, tranquilo ?

 

Hoje só teve um aerobico mesmo.

 

Meu ombro está inflamado, tomei um anti inflamatório de manhã e já movimento ele sem sentir dor.

 

Vou ficar essa semana sem treinar a parte superior, mandado aquele banho gelado e mais uns anti inflamatórios.

 

Amanhã treino perna normalmente.

 

Mas essa semana devo ficar sem treinar a parte superior.

 

Como não iria fazer musculação nos superiores, vou dar aquela caprichada no hiit.

 

amanhã devo fazer um AEJ se não acordar tarde, to querendo começar a fazer todo dia, problema é que as vezes fico até mais tarde na net, já que chego do trabalho 1 da manhã ai acaba ficando ruim de fazer AEJ e ir no centro para a gym e voltar para casa para trabalhar.

 

Vou fritar um monte de frango e cozinhar batata doce e fazer umas marmitas amanhã.

 

Bom por hoje foi isso, valeu a quem está acompanhando o/

 

Até amanhã.

[darkjedi 288]

boa, segue o HIIT nos dias de superior sim.

[Carllos Godyr 364]

Fala pessoal tranquilos ? 
 

Voltei aos treinos, já fiquei bastante de molho kkk.

 

Mandei aquele A bem de leve, para essa porcaria de ombro não me inflamar novamente e me azucrinar o treino.

 

A - Peito, tríceps e ombro

 

Supino reto articulado - 5x5 só o peso da maquina

Supino Inclinado articulado - 3x8 só o peso da maquina

Voador - 3x8 - 10Kg

Desenvolvimento Militar 5x5 - 6Kg u.u

Tríceps Polia 3x8 - 30Kg

Tríceps Corda 3x8 - 25Kg

Elevação Lateral 3x8. - 2,5Kg KKK

Crucifixo Invertido Sentado - 3x8. - 2,5Kg KKK

 

Nós faz fisio no ombro ou não faz ? Faz D+++ KKK

 

 

Também troquei de academia, vou começar amanhã em uma perto de casa, que custa 80 reais ao invés dos 170 que pago na mais "top" da cidade.

 

Não ta valendo a pena pagar 170 reais, sem contar que é muito mais perto, só duas quadras ai os 90 reais de diferença eu invisto em comida ou roupa, minhas calças já tão largas até, mais umas 3 semanas ou 1 mês vai ficar ridículo usar elas kkk.

 

 

Vou começar a fazer AEJ agora que treino mais perto de casa, é 8 minutos caminhando devagar e to na gym, ai vou la do uma caminhadinha na esteira ou pedaladinha de leve, volto como e depois volto treinar mais pesado, ou dou uma volta no quarteirão.

 

Quando treinava no centro não tinha como fazer AEJ pois ficaria muito ruim fazer o AEJ e caminhar mais uns 50 minutos para ir treinar depois, sem contar que treinando no centro eu não voltava para casa, então comia marmita de restaurante quase sempre, agora vou comer em casa meus frangos, batata doces e abacates kkk

 

Bom por hoje é isso amanhã passo relatar o treino B.

 

 

 

 

 

 

 

Editado Dezembro 8, 2015 às 02:02 por Carllos Godyr

[Carllos Godyr 364]

Fala pessoal, tranquilo ?

Treino hoje foi da hora, não fiz aej pois fiquei até 5 e pouco da manhad conversando com uma amiga no what's. 

 

Treinei na nova academia hoje, parece academia ferro velho kkk, anilhas de ferro puro enferrujado, aperelhos velhos e etc kkk mas da nada

 

Peguei meio leve para não força nada, vai que meu ombro inflama novamente u.u

 

Peguei 50kg no terra, so ajilhas sem barra.

 

La e barra porcaria normalzinha u.u

 

20Kg no encolheminto, 45 na puxada, 20kg na remada e 6kg haltere rosca e 14kg barta invertida.

 

Ai dei uma pedalada, as bikes la são de spinning curti pedalar nelas kkk

 

Bom por hoje é isso Até amanhã. 

[Carllos Godyr 364]

Fala pessoal tranquilos ? 
 

Tava parado por causa de uns problemas, mas voltei com tudo hoje.

 

Me pesei na balança da academia, e estou 3,5kg mais leve KKK.

 

Meu treino foi o A com as mesmas cargas, e aeróbico.

 

Amanhã relato o treino B mais no capricho.

 

Vlw o/

 

 

[Carllos Godyr 364]

Fala pessoal o/

 

Tranquilos ?

 

Voltando com tudo agora, começo de ano, GYM reabriu até que enfim KKK.

 

Estou com 116Kg atualmente e comprei uma bicicleta para ir trabalhar, enfim fazer tudo de bicicleta.

 

Igual a da foto, porém os detalhes são brancos, meu celular não me facilita a vida para fazer ups ¬¬ Então peguei a foto da page da bicicletária.

 

 

Treino de hoje.

 

A - Peito, tríceps e ombro

 

Supino reto articulado - 5x5 - 16kg

Supino Inclinado articulado - 16kg

Voador - 3x8 - 20Kg

Desenvolvimento Militar 5x5 - 6Kg u.u

Tríceps Polia 3x8 - 25Kg

Tríceps Corda 3x8 - 20Kg

Elevação Lateral 3x8. - 4Kg

Crucifixo Invertido Sentado - 3x8. - 4Kg

 

 

Bom pessoal por enquanto é isso, amanhã relato novamente.

 

Vlw o/