Diário do Godyr.

[trech 16]

E aí man, parou com os relatos?

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[Carllos Godyr 364]

6 horas atrás, trech disse:

 

E aí man, parou com os relatos?

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Estava sofrendo por amor ai e esqueci de relatar u.u

 

Segue relato de ontem.

 

AEJ de costume.

 

B - Costas, bíceps e trapézio

 

Puxada frontal - 3x10 - 40Kg

Levantamento Terra - 1x1 com 96Kg. 1x2 com 90Kg. 1x5 com 80Kg.

Remada Curvada 2x8 + 2x8 - 26KG (Mudei a pegada a cada série)

Rosca direta - 3x8 - 16Kg.

Rosca Inversa - 3x8 - 16Kg.

Rosca Martelo 3x10 - 10Kg.

Encolhimento com halter - 3x15 - 10Kg.

 

Fiz também rolo, e oque acredito se chamar de rosca de punho que é só com a barra sem peso e vai tipo mexendo só o punho dasdadas, parece que os ante braços vão explodir u.u

 

Panturrilha e ABS padrãozinho.

 

To com 104Kg.

 

Acho que não vou conseguir chegar no meu objetivo de 150Kg no terra em março u.u

 

Tava pensando em fazer um ciclo no segundo semestre de oxodrolona + testo para dar aquela "polida" no shape, por enquanto to achando que não vai ficar zoada a pele, talvez no braço (parte do tricipes) mas sei lá... Vou pesquisar mais sobre até se decidir.

 

Editado Fevereiro 13, 2016 às 14:02 por Carllos Godyr

[darkjedi 288]

5 minutos atrás, Carllos Godyr disse:

Fiz também rolo, e oque acredito se chamar de rosca de punho que é só com a barra sem peso e vai tipo mexendo só o punho dasdadas, parece que os ante braços vão explodir u.u

 

rosca pajé

[Carllos Godyr 364]

4 minutos atrás, darkjedi disse:

 

rosca pajé

 

É parecido.

 

Vi no YT e o cara intercala a rotação dos braços eu faço só de um jeito.

 

Vi em outro vídeo que se chama extensão de ante braço o que eu faço.

 

Também faço a flexão de ante braço.

 

Eu faço oque ele faz a partir de 1:26

 

 

 

Editado Fevereiro 13, 2016 às 14:08 por Carllos Godyr

[trech 16]

 

Estava sofrendo por amor ai e esqueci de relatar u.u

 

Segue relato de ontem.

 

AEJ de costume.

 

B - Costas, bíceps e trapézio

 

Puxada frontal - 3x10 - 40Kg

Levantamento Terra - 1x1 com 96Kg. 1x2 com 90Kg. 1x5 com 80Kg.

Remada Curvada 2x8 + 2x8 - 26KG (Mudei a pegada a cada série)

Rosca direta - 3x8 - 16Kg.

Rosca Inversa - 3x8 - 16Kg.

Rosca Martelo 3x10 - 10Kg.

Encolhimento com halter - 3x15 - 10Kg.

 

Fiz também rolo, e oque acredito se chamar de rosca de punho que é só com a barra sem peso e vai tipo mexendo só o punho dasdadas, parece que os ante braços vão explodir u.u

 

Panturrilha e ABS padrãozinho.

 

To com 104Kg.

 

Acho que não vou conseguir chegar no meu objetivo de 150Kg no terra em março u.u

 

Tava pensando em fazer um ciclo no segundo semestre de oxodrolona + testo para dar aquela "polida" no shape, por enquanto to achando que não vai ficar zoada a pele, talvez no braço (parte do tricipes) mas sei lá... Vou pesquisar mais sobre até se decidir.

 

E aí man, parou com os relatos?

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Amor de verão kkk

4kg off em 10 dias O.o

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[Carllos Godyr 364]

Em 15/02/2016 at 02:41, trech disse:

 

Amor de verão kkk

4kg off em 10 dias O.o

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KKK

[Carllos Godyr 364]

Oi, estou vivo e volto os relatos semana que vem.

 

Estou com 102Kg, dei uma engordadinha esses dias por causa de umas saídas com a galera, ainda como 6 pedaços de pizza dasdsadasdas

 

To aguentando fazer remada curvada com 30kg de anilhas e 1x5 e 1x3 de terra com 86kg de anilhas depois

Editado Fevereiro 26, 2016 às 17:36 por Carllos Godyr

[darkjedi 288]

47 minutos atrás, Carllos Godyr disse:

Oi, estou vivo e volto os relatos semana que vem.

 

Estou com 102Kg, dei uma engordadinha esses dias por causa de umas saídas com a galera, ainda como 6 pedaços de pizza dasdsadasdas

 

To aguentando fazer remada curvada com 30kg de anilhas e 1x5 e 1x3 de terra com 86kg de anilhas depois

 

Boas cargas, brother.

 

Sobre os 6 pedaços de pizza, eu tb como, fica de boa, asuhusahusauhsau

[trech 16]

E ae meu, cade tu?

[Carllos Godyr 364]

Em 26/03/2016 at 00:59, trech disse:

E ae meu, cade tu?

 

To desanimado e sem tempo de postar.

 

Mas to na mesma, abaixo dos 100kg, mas sem descer pois to vacilando em questão de "dieta" e o treino continua igual, vou só voltar a andar de bike para voltar a descer o peso.

 

Mal to entrando no fórum também.

Editado Março 29, 2016 às 00:09 por Carllos Godyr